التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول السكريات عبر تنظيف الأسنان
توضح أن الرغبة الشديدة في الحلويات غالباً ما تكون مرتبطة بإفراز الدوبامين أكثر من الجوع، وتكوّن غالباً حلقة إشارات-روتين-مكافأة تجعل الإرادة وحدها غير كافية في كثير من الأحيان.
تنصح أخصائية التغذية بوجا ماخيجا بتجربة حيلة بسيطة وفعالة تقطع هذه الرغبة وهي تنظيف الأسنان بالفرشاة كلما شعرت برغبة قوية في تناول السكريات.
تشرح هذه الحيلة كيف يعيد التنظيف ضبط التحفيز الحسي ويعطل الحلقة المرتبطة بالرغبة، حيث يغير الإحساس الناتج عن الفم من خلال الانتعاش ويعطل توقع المكافأة المرتبطة بالحلويات.
يُبرز المنثول في معجون الأسنان تأثيراً مباشراً على مستقبلات البرودة TRPM8 في الفم، ما يجعل مذاق الطعام الحلو يبدو غريباً أو معدنياً ومراً، وبالتالي يقل الإقبال على الحلويات التي رغبت بها سابقاً.
يُوضح أن الرغبة في الطعام غالباً ما تكون حسية وليست فيزيولوجية، لذا بإعادة ضبط الإحساس الحسي عبر النعناع ونتيجة تنظيف الأسنان، يمكن أن تُقطع الرغبة الحسية التي دفعتك إلى تناول السكريات.
لن يستفيد الجميع من هذه الحيلة، فالأشخاص الذين تعود رغبتهم بسبب نقص البروتين أو الملح، أو وجود فجوات كبيرة بين الوجبات، أو نقص النوم وارتفاع الكورتيزول لن يتحسنوا بشكل ملحوظ من هذه الطريقة وحدها، لأنها تعالج الجانب النفسي أكثر من الجانب الفيزيولوجي.
يساعد هذا الأسلوب خصوصاً عند الرغبة بعد العشاء أو عند الملل أو عند ضيق الوقت، لكن يظل تنظيف الأسنان بالفرشاة وسيلة بسيطة وليست حلاً شاملاً، فالحالة الناجحة في فقدان الوزن تعتمد أحياناً أكثر على إشارات ذكية وتخطيط يومي من القوة الإرادية وحدها.
