اعترف بالحزن وابدأ مسار التعافي من خلال تقبُّل الألم والتعبير عن المشاعر عند الحاجة، ومن وحي حلقة أمس من مسلسل عين سحرية يظهر كيف يتعامل أفراد العائلة مع فقدان شخص عزيز. وتؤكد Healthline أن الاعتراف بالمشاعر وطلب المساعدة عند استمرار الحزن خطوة مهمة.
لا تعزل نفسك
لا تعزل نفسك، فالنزوح نحو العزلة قد يخفف الضغط في البداية لكنه يطيل المعاناة، والدعم الاجتماعي من صديق مقرب أو من أفراد العائلة يخفف الوحدة ويساعد على التقدم.
تقبّل اختلاف طرق الحزن
احترم اختلاف الطرق في التعبير عن الفقد؛ هناك من يبكي، وهناك من يصمت، وهناك من ينشغل بالعمل، واحترام هذه الاختلافات داخل الأسرة يمنع حدوث صدامات في لحظات حساسة.
حافظ على الروتين اليومي
حافظ على روتين بسيط كتنظيم النوم وتوازن الغذاء؛ فالالتزام بتلك العادات يساعد في استعادة الإحساس بالاستقرار تدريجيًا.
حوّل الذكرى إلى طاقة إيجابية
بدل ربط الذكرى بالألم فقط، يمكن تخليد اسم الراحل بعمل خير، أو الحفاظ على عادة كان يحبها، أو إحياء سيرته بالكلمات الطيبة.
اطلب المساعدة عند الحاجة
إذا طال الحزن وتحول إلى اكتئاب أو فقدان الرغبة في الحياة، فاستشارة مختص نفسي خطوة شجاعة وليست ضعفًا.
