اختيار الملابس المناسبة للرياضة في رمضان
ابدأ بفهم أن التوازن الهرموني والتعرق أثناء رمضان يتأثران بشكل كبير بما نرتديه من ملابس أثناء التمرين، خصوصاً بعد ساعات الصيام الطويلة.
اختر ملابس قطنية مناسبة للرياضة لأنها أكثر تهوية وتقلل التعرق وتقلل الاحتكاك بالمواد الكيميائية.
تحتوي الأقمشة المصنوعة من البوليستر والنايلون والإسباندكس غالباً على مواد معالجة مثل BPA والفثالات والبيسفينولات لزيادة المرونة ومقاومة الرطوبة.
المخاطر المحتملة من المواد الكيميائية في الأقمشة
يزيد التعرق أثناء التمرين قدرة الجلد على امتصاص المواد الكيميائية من الأقمشة، ومع الصيام الطويل يصبح الجسم أكثر عرضة لاحتمالية امتصاص هذه المركبات.
أظهرت اختبارات صحية وجود مستويات BPA في منتجات علامات رياضية شهيرة، وتُرتبط بعض الدراسات بتأثير هذه المواد على العمليات الأيضية وربما بزيادة الوزن.
تأثير البيئة والوزن وطرق ممارسة آمنة
تشير مراجعات علمية عن الميكروبلاستيك إلى أن ارتفاع إنتاج البلاستيك عالمياً قد يرتبط بارتفاع معدلات السمنة، ما يضيف عاملاً بيئياً يؤثر في الوزن إلى جانب الغذاء والنشاط.
اتبع خبراء الصحة خطوات بسيطة لتقليل التعرض للمواد الصناعية من الملابس، مثل البدء بارتداء طبقة قطنية قريبة من الجلد واختيار أقمشة طبيعية مثل القطن العضوي أو البامبو.
تُعد الأقمشة الطبيعية عادة أقل تعرضاً للمعالجات الكيميائية وتوفر التهوية وتقلل التعرق، ما يحد من امتصاص المواد الكيميائية ويقلل التهيج.
تفاصيل صغيرة تصنع فرقاً في رمضان
يرى الخبراء أن التفاصيل الصغيرة في الملابس وتوقيت التمرين والترطيب بعد الإفطار يمكن أن تدعم نتائج فقدان الوزن خلال رمضان بدلاً من إعاقة التقدم.
