اعتمد كثيرون على ممارسة الرياضة بعد الإفطار خلال رمضان لخسارة الوزن، مع التركيز على اختيار الملابس المناسبة وتوقيت التمارين والترطيب.
أثر الملابس على الهرمونات أثناء رمضان
تحتوى الملابس الرياضة المصنوعة من البوليستر والنايلون والإسباندكس غالباً على مواد معالجة مثل BPA والفثالات والبيسفينولات، لتزيد المرونة وتقاوم الرطوبة، وتشير دراسات إلى أن هذه المواد قد تعمل كمواد محاكاة للهرمونات أو تعطلها، ما قد يؤثر في معدل الحرق وتنظيم الوزن.
يزيد التعرق أثناء التمرين من قدرة الجلد على امتصاص المواد الكيميائية من الأقمشة، كما أن ممارسة الرياضة في رمضان بعد ساعات صيام طويلة يجعل الجسم أكثر عرضة لامتصاص هذه المركبات، وهو ما يثير مخاوف إضافية.
أظهرت اختبارات صحية بيئية وجود مستويات BPA في منتجات رياضية معروفة، وتربط دراسات بين التعرض للبلاستيك وتغيرات أيضية قد ترتبط بزيادة الوزن.
تشير المراجعات العلمية إلى أن ارتفاع إنتاج البلاستيك عالمياً قد يرتبط بزيادة معدلات السمنة، ما يدعم فكرة وجود عامل بيئي يؤثر في الوزن إلى جانب الغذاء ونمط الحياة.
نصائح لتمارين رمضان بشكل آمن
ينصح خبراء الصحة بالبدء بارتداء طبقات قطنية قريبة من الجلد مثل الملابس الداخلية وطبقات الأساس، واختيار أقمشة طبيعية مثل القطن العضوي أو البامبو التي تتميز بالتهوية وتقليل التعرق وبالتالي تقليل امتصاص المواد الكيميائية.
تُعد الأقمشة الطبيعية خياراً عملياً لأنها غالباً لا تخضع لمعالجات كيميائية كما في الأقمشة الصناعية، وتقل احتفاظها بالبكتيريا وتقلل التهيج والالتهابات منخفضة الدرجة المرتبطة باضطرابات الأيض.
الرياضة فى رمضان والتفاصيل الصغيرة
تركّز النصائح على أن التفاصيل الصغيرة تصنع فرقاً، فاختيار ملابس مريحة وطبيعية، مع توقيت تمرين مناسب وترطيب جيد بعد الإفطار، قد يدعم فقدان الوزن بدلاً من عرقلته.
