ابدأ بتسليط الضوء على اتجاه كثيرين نحو ممارسة الرياضة في رمضان بعد الإفطار بهدف خسارة الوزن وتحسين الصحة بعد ساعات الصيام الطويلة.
اختيار الملابس وتأثيرها على الهرمونات
اختَر ملابس قطنية مريحة وواسعة تسمح بالتنفس، وتجنّب الملابس الضيقة المصنوعة من أقمشة صناعية لأنها قد تزيد من التعرق وتحتمل امتصاص المواد الكيميائية التي قد تؤثر في التوازن الهرموني.
مواد في الملابس قد تؤثر على الهرمونات؛ فالملابس الرياضية المصنوعة من البوليستر والنايلون والإسباندكس غالباً ما تُعالج بمواد مثل BPA والفثالات والبيسفينولات لزيادة المرونة ومقاومة الرطوبة، وهذه المواد قد تحاكي عمل الهرمونات أو تعطلها وتنعكس آثارها على معدل الحرق وتنظيم الوزن.
التعرق يزيد الامتصاص؛ إذ تشير أبحاث إلى أن التعرق أثناء التمرين يزيد قدرة الجلد على امتصاص المركبات الكيميائية من الأقمشة، وهذا قد يزداد أثناء ممارسة الرياضة في رمضان بعد ساعات صيام طويلة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة لامتصاص هذه المواد.
انتشار واسع فى علامات تجارية معروفة؛ أشارت اختبارات بيئية إلى وجود مستويات مرتفعة من BPA في منتجات لعلامات رياضية معروفة، وهذه النتائج ترتبط بمخاوف من أن التعرض للبلاستيك قد يربط باضطرابات أيضية وتغيرات محتملة في الوزن.
علاقة محتملة بالسمنة؛ راجعت مراجعات علمية موضوع الميكروبلاستيك وذكرت أن ارتفاع إنتاج البلاستيك عالميًا قد يرتبط بزيادة معدلات السمنة، ما يشير إلى وجود عامل بيئي يؤثر في الوزن إلى جانب الغذاء ونمط الحياة.
نصائح لتمارين رمضان بشكل آمن
نصح خبراء الصحة بأن يبدأ الشخص بالملابس الأقرب للجلد مثل الطبقات الأساسية عند التفكير في تقليل التعرض للمواد الصناعية، ويُفضل اختيار أقمشة طبيعية مثل القطن العضوي أو البامبو التي تتميز بتهويتها وتقليل التعرق وبالتالي تقليل امتصاص المواد الكيميائية.
البامبو والقطن بدائل عملية؛ الأقمشة الطبيعية لا تحتاج غالباً إلى المعالجات الكيميائية نفسها المستخدمة في الأقمشة الصناعية، وهي أقل احتفاظاً بالبكتيريا وتساعد على تقليل التهيج والالتهابات منخفضة الدرجة المرتبطة باضطرابات الأيض.
الرياضة في رمضان.. التفاصيل الصغيرة تصنع فرقا؛ مع تركيز كثيرين على النظام الغذائي، يلفت الخبراء إلى أن اختيار ملابس مريحة وطبيعية، إلى جانب توقيت التمرين الجيد والترطيب عقب الإفطار، قد يدعم فقدان الوزن بدلاً من إعاقة النتائج.
