ابدأ رمضان باهتمام بنمط التمارين بعد الإفطار، فالكثيرون يتجهون لممارسة الرياضة للمساعدة في خسارة الوزن وتحسين الصحة مع التغير في العادات الغذائية خلال الشهر.
اختيار الملابس والراحة أثناء التمرين
احرص على اختيار ملابس رياضية قطنية وراحة وتسمح بالتهوية، ويفضل أن تكون الطبقة الأساسية قطنية لأنها تمنع التعرق الزائد وتقلل الاحتكاك غير الضروري أثناء التمرين بعد الإفطار.
مواد في الملابس قد تؤثر على الهرمونات، فالأقمشة المصنوعة من البوليستر والنايلون والإسباندكس غالباً ما تُعالج بمواد مثل BPA والفثالات والبيسفينولات لزيادة المرونة ومقاومة الرطوبة، وهذه المركبات قد تحاكي عمل الهرمونات الطبيعية أو تعطلها وتؤثر في معدل الحرق وتنظيم الوزن.
التعرق يزيد امتصاص المواد الكيميائية من الأقمشة، ومع التمرين خلال رمضان وبعد ساعات صيام طويلة يصبح الجلد أكثر عرضة لامتصاص هذه المركبات، وهو ما يثير مخاوف إضافية على صحة الهرمونات وتحقيق النتائج المرجوة من التمارين.
انتشار علامات تجارية معروفة مشهورة بتجارب صحية وجدت مستويات BPA في منتجات رياضية من علامات شهيرة مثل نيو بالنس وPatagonia، إضافة إلى علامات أخرى، وتربط عدة دراسات بين التعرض للبلاستيك والتغيرات الأيضية التي قد ترتبط بزيادة الوزن.
علاقة محتملة بالسمنة تظهر في مراجعات علمية حول الميكروبلاستيك، حيث يشير بعضها إلى أن ارتفاع إنتاج البلاستيك عالمياً قد يرتبط بزيادة معدلات السمنة، ما يفتح باباً أمام وجود عامل بيئي يؤثر في الوزن بجانب الغذاء ونمط الحياة.
نصائح لتمارين رمضان بشكل آمن
احرص على البدء بالملابس الأقرب للجلد مثل الملابس الداخلية والطبقات الأساسية عند التفكير في تقليل التعرض للمواد الصناعية، كما يُفضل اختيار أقمشة طبيعية مثل القطن العضوي أو البامبو التي تتميز بتهوية جيدة وتقلل التعرق وبالتالي تقليل امتصاص المواد الكيميائية.
البامبو والقطن بدائل عملية، فالأقمشة الطبيعية لا تحتاج غالباً إلى المعالجات الكيميائية نفسها المستخدمة في الأقمشة الصناعية، وتكون أقل احتفاظاً بالبكتيريا وتقلل التهيج والالتهابات منخفضة الدرجة المرتبطة باضطرابات الأيض.
الرياضة في رمضان.. التفاصيل الصغيرة تصنع فرقاً
مع تركيز كثيرين على النظام الغذائي خلال شهر رمضان، يلفت الخبراء إلى أن ما نرتديه قد يكون عاملاً إضافياً مؤثراً في صحة الهرمونات، لذا اختيار ملابس مريحة طبيعية مع توقيت تمرين جيد وترطيب مناسب بعد الإفطار قد يدعم نتائج فقدان الوزن بدلاً من عرقلتها.
