نصائح للتخلص من الحموضة والانتفاخ ومشاكل الهضم بعد الفطار
ابدأ بتناول وجبة فطور بشكل خفيف ومتوازن وتجنب الدهون الثقيلة والتوابل التي تثير الحموضة وتؤخر الهضم.
10 دقائق مشى بعد الأكل وفوائدها
ابدأ بمشي لمدة 10 دقائق بعد الأكل لتزداد فوائده مثل تحسين حساسية الأنسولين وتحفيز الهضم وتقليل الانتفاخ.
موانع الحمل للرجال وضرورتها
ابدأ بفهم موانع الحمل للرجال وخياراتها وأهميتها في تنظيم الأسرة وتخفيف العبء الصحي، وتشاور مع الطبيب لاختيار الأنسب وفق الوضع الصحي والتفضيلات الشخصية.
ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول المسكنات
ابدأ بفهم تأثير الإفراط في تناول المسكنات على الجسم، فقد يسبب تلفاً في الكلى والكبد والقرحة والتأثيرات الهضمية، وتجنب تجاوز الجرعات الموصى بها والخلط بين أنواع المسكنات بدون إشراف طبي.
7 أطعمة غنية بالألياف لصحة الأمعاء
ابدأ بإضافة أطعمة غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقول مع شرب كميات كافية من الماء، فهذه الألياف تعزز حركة الأمعاء وتقلل الإمساك وتحسن الصحة الهضمية.
أطعمة مفيدة لمرضى الكوليسترول خلال الفطار والسحور
ابدأ باختيار أطعمة قليلة الدهون المشبعة والمرتفعة بالألياف مثل الشوفان والخضروات والفاكهة والبروتينات قليلة الدسم وتجنب الدهون المعالجة والدسمة لتقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
علامات للأنفلونزا غير شائعة قد تكون خطيرة
ابدأ بمراقبة علامات مثل صعوبة التنفس وارتفاع الحرارة الشديد وألم الصدر المستمر، وتجنب تجاهلها خاصة عند الأطفال وكبار السن، واطلب الرعاية الطبية إذا ظهرت هذه العلامات أو استمرّت الأعراض لأيام.
أفضل أطعمة ومشروبات لتعويض فقدان السوائل في رمضان
ابدأ بتناول أطعمة ومشروبات تعوض فقدان السوائل مثل الحساء والماء والعصائر الطبيعية مع تقليل السكر والملح، ووزّع تناول السوائل بين الإفطار والسحور وقلل الكافيين.
تغيير شكل الأظافر علامة تحذيرية على قصور القلب
ابدأ بمراجعة الطبيب عند ظهور تغيرات في شكل الأظافر أو لونها، فهذه العلامات قد تكون مؤشرًا على قصور القلب وتستلزم تقييمًا صحيًا دقيقًا.
