نصائح للتخلص من الحموضة والانتفاخ ومشاكل الهضم بعد الفطار
تجنب الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة بعد الفطار وتناول وجبة فطور متوازنة مع شرب الماء بشكل منتظم، وابدأ بتناول وجبات خفيفة ومتعددة على مدار اليوم، مع الحرص على مضغ الطعام جيداً وبطء الأكل لتسهيل الهضم وتجنب الحموضة. كما يساعد تقليل الدهون والحارة والغازية وتجنب النوم مباشرة بعد الأكل، والابتعاد عن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية في ساعات الليل. مارِس مشياً خفيفاً بعد الأكل لتخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم، واستمر في شرب كميات كافية من الماء خلال النهار.
10 دقائق مشى بعد الأكل.. فوائد لا تتوقعها
ابدأ بمشى هادئاً لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام، فهو يحسّن حساسية الإنسولين وينشط حركة الأمعاء، كما يخفف من الحموضة والانتفاخ ويزيد من النشاط العام مع مرور الوقت.
موانع الحمل للرجال وما ضرورتها
تبقى وسائل منع الحمل للرجال واضحة غالباً في الواقي الذكري كخيار بسيط وآمن، وتستمر الأبحاث في تطوير حلول أكثر استدامة، وتبرز الحاجة إلى مشاركة الزوجين في اتخاذ القرار وتوعية المجتمع بالخيارات والالتزامات المرتبطة بها.
ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط فى تناول المسكنات؟
يؤدي الإفراط في تناول المسكنات إلى مشاكل كلوية وهضمية وربما كبدية، كما قد يسبب الاعتماد النفسي والجسدي واضطرابات في الضغط، لذلك يجب الالتزام بالجرعة المقررة وتجنب الاستخدام المطول دون استشارة الطبيب.
لصحة أمعائك.. 7 أطعمة غنية بالألياف
احرص على إدراج أطعمة غنية بالألياف مثل الفاصوليا والعدس والشوفان والتفاح مع القشرة والتوت والبروكلي واللوز ضمن نظامك الغذائي اليومي، فهذه الأطعمة تعزز حركة الأمعاء وتدعم صحة الجهاز الهضمي وتقلل الإمساك.
خليها على الفطار والسحور.. أطعمة مفيدة لمرضى الكوليسترول
اختر أطعمة مفيدة لخفض الكوليسترول مثل الشوفان والنخالة والسمك الدهني وزيت الزيتون والخضروات الورقية والمكسرات مع الحد من الدهون المشبعة والحلويات، ونظم وجباتك لتكون غنية بالألياف وتحتوي بروتيناً خالياً من الدهون الحيوانية.
علامات للأنفلونزا غير شائعة يتجاهلها الكثيرون.. متى تشكل خطورة
راقب علامات غير شائعة قد تشير إلى مضاعفات مثل ضيق التنفس المستمر، ألم الصدر الشديد، الارتباك أو فقدان الوعي، وارتفاع الحرارة المستمر لأكثر من ثلاثة أيام، أو استمرار التوعّد والتعرق الشديد، وراجع الطبيب إذا ظهرت هذه العلامات أو لم تتحسن الأعراض خلال أيام.
أفضل أطعمة ومشروبات لتعويض فقدان السوائل في رمضان
تعوّض السوائل خلال رمضان بتناول الماء بانتظام خلال الإفطار والسحور، وأضف العصائر الطبيعية الخالية من السكر المضاف، والشوربة الدافئة، واللبن، وتجنب المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكر والملح والمواد الحافظة، كما يمكن استخدام مزيج من الماء والليمون والنعناع لإعادة الترطيب بشكل صحي.
تغيير شكل الأظافر علامة تحذيرية على قصور القلب.. أطباء يحذرون
يشير تغير شكل أو لون الأظافر إلى مشاكل في الدورة الدموية أو قصور القلب وقد يكون إنذاراً مبكراً، فراقب الأظافر التي تتغير باستمرار وتزايد الترقق أو التغير في اللون وتغير المرونة، واستشر الطبيب لإجراء التقييم والتوجيه المناسبين.
