فوائد شرب عصير الرمان في شهر رمضان
ينشط الجسم بعد يوم صيام طويل عبر اختيار عصير الرمان كخيار طبيعي يعوّض السوائل ويمنح دفعة طاقة سريعة دون الإضرار بالصحة. ويشير موقع Cleveland Clinic إلى أن الرمان غني بمضادات الأكسدة القوية، خاصة مركبات البوليفينول التي تلعب دورًا مهمًا في حماية القلب وتقليل الالتهابات. ومن أبرز فوائده بعد الإفطار في رمضان أنه يدعم صحة القلب، حيث يساعد الصيام في خفض ضغط الدم ومستويات الطاقة، كما يعزز تدفق الدم ويقلل الكوليسترول الضار LDL. وتناول العصير على الإفطار يساهم في تنشيط الدورة الدموية بلطف بعد ساعات الامتناع عن الطعام.
يعوض الرمان الطاقة ويرفع مستوى الحديد؛ فالرمان يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يعانون من الإرهاق أو فقر الدم الخفيف، خصوصًا مع تغير مواعيد الطعام أثناء رمضان.
مضاد قوي للأكسدة والالتهابات: تشير أبحاث منشورة في المعاهد الوطنية للصحة إلى أن الرمان يحتوي على مضادات أكسدة تفوق الشاي الأخضر في بعض الدراسات، ما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن قلة النوم أو تغيّر النظام الغذائي في رمضان.
يساعد على ترطيب الجسم: بعد ساعات من الصيام، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل. العصير الرمان الطبيعي (غير المحلى) يمد الجسم بالماء والمعادن دون الارتفاع الحاد في سكر الدم الذي تسببه المشروبات الصناعية.
قد يساعد في ضبط سكر الدم: فرغم حلاوته، تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر مقارنة بالمشروبات السكرية، خاصة عند تناوله بكميات معتدلة.
لماذا يُفضل تناوله على الإفطار؟
يمد الجسم بسكريات طبيعية سهلة الامتصاص، يعوض السوائل بسرعة، يهيئ المعدة لاستقبال الطعام، ويخفف الشعور بالإجهاد.
لكن يُنصح بتناوله طازجًا وبدون سكر مضاف، وبكوب متوسط فقط لتجنب السعرات الزائدة.
ويفضل استشارة الطبيب بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم أو مميعات الدم قبل الإكثار من عصير الرمان، لأنه قد يؤثر على امتصاص بعض الأدوية.
