يتوقف الخطر المرتبط بالصيام على مدى استقرار ضغط الدم والتزام المريض بالتوجيهات الطبية والغذائية.
تؤكد أخصائية التغذية العلاجية أن رمضان لا يمثل خطرًا على مرضى ارتفاع الضغط إذا التزموا بنظام غذائي متوازن وتجنبوا العادات الغذائية الخاطئة التي قد تؤدي إلى اضطراب مستويات الضغط أو احتباس السوائل.
وتؤكد أيضًا أن التحكم بنوعية وكميات الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور هو العامل الأساسي للحفاظ على استقرار الضغط طوال الشهر الكريم، مع مجموعة من النصائح المهمة:
أهم النصائح لمرضى الضغط في رمضان
يركّز على منتجات الألبان قليلة الدسم لأنها تمد الجسم بالكالسيوم والبروتين وتقلل من الدهون المشبعة التي قد تضر صحة القلب.
الإكثار من الخضروات والفواكه لأنها غنية بالبوتاسيوم التي تساهم في ضبط ضغط الدم المرتفع وتقليل تأثير الصوديوم في الجسم.
استخدام الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والشوفان والأرز البني لأنها غنية بالألياف وتساعد في تحسين صحة القلب وتوفر الشعور بالشبع لفترة أطول.
إدخال الشوربة يوميًا في وجبة الإفطار بشرط أن تكون خالية من الدهون والملح الزائد، لتسهيل هضم المعدة وتعويض السوائل بشكل صحي.
استبدال الحلويات بالفواكه لتقليل السعرات والسكريات المضافة، مع الاستفادة من الفيتامينات والألياف الطبيعية.
الاهتمام بالأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن لأنها تدعم كفاءة الجسم وتحافظ على توازن السوائل والأملاح.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتفادي عسر الهضم ومنع الإفراط في تناول كميات كبيرة قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الضغط.
شرب كميات كافية من الماء من بعد الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر سلبًا على الدورة الدموية.
الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر وتؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالعطش بسرعة.
تقليل المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، لأن الإفراط فيها قد يسبب الصداع ويزيد الإحساس بالعطش.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين لمدة ساعة يوميًا، مثل المشي الخفيف، لتحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب.
وتؤكد الدكتورة جيهان الدمرداش ضرورة قياس ضغط الدم بانتظام خلال رمضان، واستشارة الطبيب المعالج قبل الصيام في حال وجود مضاعفات أو أمراض مصاحبة، لضمان صيام آمن دون مخاطر صحية.
