تهيئة الطفل للصيام
ابدأ بالحوار مع طفلك لفهم معنى الصيام وقيمته الروحية بأسلوب بسيط يناسب عمره، مع التركيز على مفاهيم الصبر والإحساس بالآخرين وتنظيم السلوك، وعندما يفهم الهدف يتحول الأمر من عبء إلى تجربة يتطلع إليها واعتراف بقدوة الكبار.
تساعد هذه المحادثة على تعزيز الثقة وتحويل الصيام من فرض إلى عادة يختارها الطفل بشغف.
الصيام التدريجي
ينصح الخبراء بعدم فرض الصيام الكامل على الأطفال في سن مبكر، خاصة إذا كان دون العاشرة، ويمكن البدء بما يُعرف بالصيام التدريجي عبر صيام بضع ساعات أو الامتناع عن الطعام حتى الظهر، ثم تزيد المدة تدريجيًا مع العمر، وهذا يسهّل على جسمه التكيّف ويمنحه شعورًا بالإنجاز دون إرهاق.
ومن الناحية الصحية، يُفضل تهيئة الطفل قبل رمضان بأسابيع عبر تنظيم مواعيد الوجبات وتقليل الوجبات الخفيفة، لتدريب الجسم تدريجيًا على فترات أطول دون أكل.
أهمية الترطيب
يُعتبر الترطيب عنصرًا أساسيًا بجانب الطعام، فشجع طفلك على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، مع تقليل المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي قد تزيد من العطش، وتجنب الأطعمة المالحة والمقلية التي تزيد الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
مراقبة الحالة الصحية لطفلك
راقب حالة الطفل إذا قرر الصيام، فإذا ظهرت عليه علامات التعب الشديد، أو الدوار، أو الصداع الحاد، فلا مانع من إنهاء الصيام فورًا لأن سلامته أولوية قصوى.
ويُراعى وجود فروق فردية بين الأطفال، فليس كل طفل قادرًا على الصيام في عمر واحد، وتؤثر عوامل مثل البنية الجسدية ومستوى النشاط والحالة الصحية العامة في قدرته على التحمل، ويجب استشارة طبيب الأطفال قبل تجربة الصيام خاصة إذا كان لدى الطفل مشاكل صحية مزمنة.
