ابدأ الحوار مع طفلك حول معنى الصيام وقيمته الروحية بأسلوب بسيط يناسب عمره، مع التركيز على مفاهيم الصبر والإحساس بالآخرين وتنظيم السلوك، فعندما يفهم الهدف يتحول الأمر من عبء إلى تجربة يتطلع لخوضها بتشجيع من الكبار.
تجربة الصيام التدريجي
ينصح الخبراء بعدم إجبار الطفل على الصيام الكامل في سن مبكرة، خاصة إذا كان دون العاشرة، فيمكن البدء بما يُعرف بالصيام التدريجي من خلال صيام لبضع ساعات فقط، أو الامتناع عن الطعام حتى الظهر، ثم تزيد المدة تدريجيًا مع تقدّمه في العمر، وهذا يساعد جسمه على التكيّف ويمنحه شعورًا بالإنجاز دون إرهاق.
من الناحية الصحية، يُفضّل تهيئة الطفل قبل رمضان بأسابيع عبر تنظيم مواعيد الوجبات وتقليل الوجبات الخفيفة، مع التركيز على وجبة السحور لتكون متكاملة العناصر الغذائية وتضم البروتين كالبيض أو الجبن، والكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر أو الشوفان، إضافة إلى الفاكهة والخضراوات لضمان الفيتامينات والألياف اللازمة.
أهمية الترطيب
الترطيب عنصر أساسي، لذا شجع طفلك على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي قد تزيد العطش، كما يُنصح بتجنب الأطعمة المالحة والمقلية التي تزيد الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
مراقبة الحالة الصحية لطفلك
إذا قرر الطفل الصيام، راقب حالته الصحية عن قرب، فإذا ظهرت عليه علامات التعب الشديد أو الدوخة أو الصداع الحاد، فلا مانع من إنهاء صيامه فورًا، فسلامته أولوية قصوى، والصيام في هذه المرحلة تدريب وتعويد وليس فريضة قبل البلوغ.
وحيحات فروق الفردية بين الأطفال، فليس كل طفل قادرًا على الصيام في عمر واحد، فهناك عوامل مثل البنية الجسدية ومستوى النشاط والحالة الصحية العامة التي تؤثر في قدرته على التحمل، كما يجب استشارة طبيب الأطفال قبل تجربة الصيام خاصة إذا كان لدى الطفل مشاكل صحية مزمنة.
