يؤثر اختلال التوازن الهرموني بشكل مباشر في صحة المرأة، فقد يظهر ذلك في فقدان أو اكتساب الوزن، تقلبات المزاج، اضطرابات النوم وعدم انتظام الدورة الشهرية. بجانب اتباع نمط حياة صحي، يمكن أن تساهم مجموعة من المشروبات الطبيعية في دعم التوازن الهرموني داخل الجسم.
مشروبات طبيعية توازن الهرمونات
يُعَد الشاي الأخضر من الخيارات المفيدة، فهو يدعم حساسية الإنسولين وتوازن هرمون الإستروجين، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم وتدعم التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بشكل معتدل، ما قد يفيد المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك قد يلاحظ بعض الأشخاص آثاراً جانبية خفيفة مثل التبول المتكرر أو اضطراب المعدة عند الإفراط في تناوله.
يخفض النعناع مستويات هرمون التستوستيرون لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وهو نبات خالٍ من الكافيين بطبيعته، كما يساعد في التحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم، مع زيادة نشاط هرمون تحفيز الجريبات وبالتالي دعم الإباضة وتنظيم الدورة. إضافة إلى ذلك، يساهم في تقليل ظهور حب الشباب وتقليل نمو الشعر الزائد لدى نساء المصابات بـPCOS من النوع الأول.
تُسهم كف مريم في تخفيف أعراض ما قبل الحيض، وتساعد في تنظيم الدورة غير المنتظمة، كما قد ترفع من مستويات البروجسترون وتقلل من مستوى البرولاكتين، ما يدعم المرحلة الثانية من الدورة والخصوبة بشكل عام.
يساعد بردقوش في تنظيم الدورة ويحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مهدئة، كما يساهم في خفض هرمونات الذكورة لدى المصابات بـPCOS وتخفيف آلام أو غزارة الطمث، إضافة إلى دعمه صحة المبيض وحساسية الإنسولين وتحسين تنظيم الدورة الشهرية.
يحتوي العرقسوس على مركبات نباتية تشابه هرمون الإستروجين، وقد يساعد في خفض مستوى هرمون التستوستيرون ويدعم صحة العظام في فترات انقطاع الطمث، وهو ما يفيد بعض النساء المصابات بـPCOS أو التغيّرات الهرمونية، لكن يجب تجنبه بإفراط لأنه قد يرفع ضغط الدم، ويسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم، ويتفاعل مع أدوية القلب والكلى. لذلك ينصح بتناوله باعتدال وتحت إشراف مختص في حال وجود حالات صحية سابقة أو أدوية مستمرة.
