للسيدات: مشروبات تعزز توازن الهرمونات في جسمك بصورة طبيعية

مشروبات طبيعية تساعد على توازن الهرمونات

الشاي الأخضر

يحفز الشاي الأخضر حساسية الأنسولين وتوازن هرمون الإستروجين، وهو من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم، كما يدعم التمثيل الغذائي ويساعد في فقدان وزن بشكل معتدل، ما قد يفيد المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. رغم ذلك، قد يلاحظ البعض آثاراً جانبية خفيفة مثل كثرة التبول أو اضطراب المعدة عند الإفراط في شربه.

النعناع

يخفض النعناع هرمون التستوستيرون لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وهو نبات خالٍ من الكافيين، كما يساعد في التحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم، ويزيد من هرمون تحفيز الجريبات (FSH) ما يدعم الإباضة ويزيد انتظام الدورة الشهرية، بجانب خفض مستوى التستوستيرون، وتقليل حب الشباب، وتخفيف نمو الشعر الزائد في المصابات بنوع محدد من التكيس.

كف مريم

يساعد مشروب كف مريم في تخفيف أعراض ما قبل الحيض، مثل ألم الثدي وتنظيم الدورة غير المنتظمة، وقد يساعد أيضاً في خفض مستوى البرولاكتين ورفع مستوى البروجسترون، مما يدعم مرحلة الجسم الأصفر الصحية ويحسّن انتظام الدورة والحالة الخصوبة.

البردقوش

يساعد مشروب البردقوش على تنظيم الدورة الشهرية، كما إنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات مهدئة مثل التربينات والفلافونويدات. كما يساعد على خفض هرمونات الذكورة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتخفيف آلام الطمث أو غزارة الطمث، بجانب دعم صحة المبيض وتحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.

العرقسوس

يحتوي العرقسوس على مركبات تحاكي هرمون الإستروجين وقد يخفض مستوى التستوستيرون، ما يفيد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، كما تشير الدراسات الأولية إلى أنه قد يخفف من الهبات الساخنة أو يدعم صحة العظام خلال فترة انقطاع الطمث. ويجب عدم الإفراط في تناوله لأنه قد يرفع ضغط الدم، ويخفض مستويات البوتاسيوم، ويتفاعل مع أدوية القلب أو الكلى.