ابدأ بتناول مشروبات طبيعية قد توازن الهرمونات داخل الجسم وتدعم صحة الدورة الشهرية مع الاهتمام بالاعتدال والتوازن في الاستهلاك اليومي.
الشاي الأخضر
يدعم الشاي الأخضر حساسية الأنسولين وتوازن هرمون الإستروجين، كما يعد مضادًا للأكسدة يحمي خلايا الجسم، ويدعم عملية التمثيل الغذائي ويرتبط بفقدان وزن معتدل، وهو ما قد يفيد المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. وعلى الرغم من كونه آمنًا، قد تظهر آثار جانبية بسيطة مثل تكرار التبول أو اضطراب المعدة في حال الإفراط في تناوله.
النعناع
ينخفض هرمون التستوستيرون لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض عند استخدام النعناع، وهو نبات بدون كافيين، ويساعد في التحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم، كما يساهم في زيادة هرمون تحفيز الجريبات ويدعم الإباضة وتنظيم الدورة الشهرية، بجانب تقليل حب الشباب وتقليل نمو الشعر الزائد لدى المصابات.
كف مريم
يساعد تناول مشروب من عشبة كف مريم في تخفيف أعراض ما قبل الحيض (PMS)، مثل ألم الثدي وتنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة، كما قد يساعد في خفض مستوى البرولاكتين ورفع مستوى البروجسترون، ما يدعم مرحلة الجسم الأصفر الصحية ويعزز انتظام الدورة والخصوبة.
البردقوش
يساعد مشروب البردقوش في تنظيم الدورة الشهرية، وهو يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات مهدئة مثل التربينات والفلافونويدات. كما يساعد في خفض هرمونات الذكورة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وتخفيف آلام الدورة أو غزارتها، بجانب دعم صحة المبيض وتنظيم الدورة وتحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.
العرقسوس
يحتوي العرقسوس على مركبات نباتية تحاكي هرمون الإستروجين، وقد تخفض مستوى هرمون التستوستيرون، ما قد يفيد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. كما تشير الدراسات الأولية إلى أن العرقسوس قد يخفف من الهبات الساخنة أو يدعم صحة العظام خلال فترات انقطاع الطمث. ويجب عدم الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات البوتاسيوم، والتفاعل مع أدوية القلب أو الكلى.
