يعاني العديد من النساء من اختلال توازن الهرمونات، وتظهر هذه المشكلة عبر أعراض مثل فقدان أو اكتساب الوزن وتغير المزاج واضطرابات الدورة ونوم مضطرب.
مشروبات طبيعية تساهم في توازن الهرمونات
الشاي الأخضر يمد الجسم بمضادات الأكسدة ويدعم التمثيل الغذائي ويُحسن حساسية الإنسولين وتوازن الإستروجين، كما يمكن أن يساعد في فقدان الوزن بشكل معتدل وهو مفيد خاصًا لمصابات بمتلازمة تكيس المبايض، مع أن الإفراط قد يسبب آثارًا جانبية مثل كثرة التبول واضطراب المعدة.
النعناع يخفض هرمون التستوستيرون لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وهو نبات خالٍ من الكافيين بطبيعته، ويساعد في التحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم، كما يعزز إفراز هرمون تحفيز الجريبات (FSH) ويدعم الإباضة وتنظيم الدورة، بجانب تقليل حب الشباب وتقليل نمو الشعر الزائد لدى المصابات بتكيس المبايض من النوع الأول.
كف مريم يساهم مشروب العشبة في تخفيف أعراض ما قبل الحيض PMS، مثل ألم الثدي وتنظيم الدورة غير المنتظمة، كما قد يساعد في خفض مستويات البرولاكتين ورفع مستوى البروجسترون، مما يدعم مرحلة الجسم الأصفر الصحية ويُحسن انتظام الدورة والخصوبة.
البردقوش يساعد تناوله في تنظيم الدورة الشهرية، وهو غني بمضادات الأكسدة ومركبات مهدئة مثل التربينات والفلافونويدات، كما يساهم في خفض هرمونات الذكورة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وتخفيف آلام الدورة أو غزارتها، كما يدعم صحة المبيضين وتحسين حساسية الإنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.
العرقسوس يحتوي على مركبات نباتية تشبه هرمون الإستروجين وقد تخفض مستوى التستوستيرون، ما قد يفيد النساء المصابات بتكيس المبايض، كما تشير دراسات أولية إلى تخفيف الهبات الساخنة ودعم صحة العظام خلال فترة انقطاع الطمث. يجب عدم الإفراط في تناوله لأنه قد يرفع ضغط الدم ويخفض البوتاسيوم ويتفاعل مع أدوية القلب أو الكلى.
