مشروبات للسيدات تعزز توازن الهرمونات داخل جسمك بصورة طبيعية

مشروبات طبيعية تساعد على توازن الهرمونات

الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر في تنظيم حساسية الأنسولين وتوازن هرمون الإستروجين، وهو مضاد أكسدة يحمي خلايا الجسم، كما يدعم التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بشكل معتدل، وهذا مفيد للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

ويظل آمنًا بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يلاحظون آثاراً جانبية بسيطة مثل كثرة التبول أو اضطراب المعدة عند الإفراط في تناوله.

النعناع

يخفض النعناع هرمون التستوستيرون لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وهو نبات خالٍ من الكافيين ويساعد في التحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم، كما يعزز إفراز هرمون تحفيز الجريبات (FSH) الذي يدعم الإباضة وينظم الدورة الشهرية، بجانب تقليل حب الشباب وتقليل نمو الشعر الزائد.

كف مريم

يساهم تناول مشروب من عشبة كف مريم في تخفيف أعراض ما قبل الحيض PMS، مثل ألم الثدي، كما يساعد في تنظيم الدورة غير المنتظمة، وقد يساهم في خفض مستوى البرولاكتين ورفع مستوى البروجسترون، مما يدعم الفترة الأصفرية الصحية وتحسين انتظام الدورة والخصوبة.

البردقوش

يساعد تناول مشروب البردقوش على تنظيم الدورة الشهرية، وهو يحتوي مضادات الأكسدة ومركبات مهدئة، مثل التربينات والفلافونويدات، كما يساعد في خفض هرمونات الذكورة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وتخفيف آلام الدورة، بجانب دعم صحة المبيض وتنظيم الدورة والتحكم في حساسية الأنسولين.

العرقسوس

يحتوي العرقسوس على مركبات نباتية تحاكي هرمون الإستروجين وقد تخفض مستوى هرمون التستوستيرون، مما يفيد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، كما تشير الدراسات الأولية إلى أنه قد يخفف من الهبات الساخنة أو يدعم صحة العظام خلال فترة انقطاع الطمث.

ويجب عدم الإفراط في تناول العرقسوس لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات البوتاسيوم، والتداخل مع أدوية القلب أو الكلى.