ابدأ رمضانك بفرصة إعادة ضبط العادات الغذائية وتحسين صحة القلب ومستويات الدهون في الدم، مع فهم أهمية اختيار المشروبات بين الإفطار والسحور للحفاظ على التوازن الغذائي خلال الشهر الفضيل.
لماذا عصير الرمان مناسب في رمضان؟
يمنحك عصير الرمان فرصة للراحة الصحية بعد ساعات الصيام الطويلة ويحتوي على مضادات أكسدة تحمي الأوعية الدموية وتقلل أكسدة الكوليسترول الضار، كما يدعم تدفق الدم ومرونة الشرايين، ويساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعى. كل ذلك يجعل العصير خياراً طبيعياً وأمناً عند تناوله باعتدال كجزء من النظام اليومي في رمضان.
أفضل وقت لتناول عصير الرمان
في رمضان يفضّل شرب عصير الرمان بعد الإفطار بساعتين تقريباً حتى لا يسبب اضطراباً في الهضم، ويمكن أيضاً تناوله مع وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، كما يمكن تناوله في السحور بكميات معتدلة، مع الحرص على أن يكون نصف كوب إلى كوب يومياً وبشكل طبيعي وبدون سكر مضاف.
كيف يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول خلال رمضان؟
يقلل العصير من التأثير السلبي للدهون على الشرايين، ويساعد في الحد من تراكم اللويحات داخل الشرايين، كما يساهم في تحسين مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) ويدعم صحة القلب على المدى الطويل. عند الجمع بين تناول الرمان مع نشاط بدني خفيف وتنظيم الوجبات، يمكن أن يصبح رمضان فرصة فعلية لتحسين مؤشرات الدهون في الدم بدلاً من تفاقمها.
نصائح قلبية صحية خلال رمضان
ابدأ بتقليل الأطعمة المقلية والسكريات الزائدة، واكثِر من الخضروات والألياف في الإفطار والسحور، واحرص على شرب الماء بانتظام بين الوجبات، وأضف مصادر أوميغا-3 مثل السمك أو بذور الكتان، ومارس المشي بعد الإفطار لتحسين الدورة الدموية.
