ابدأ رمضان كفرصة لإعادة ضبط العادات الغذائية وتحسين صحة القلب ومستويات الدهون في الدم.
من بين الخيارات الطبيعية التي تتناسب مع نمط الحياة في رمضان، يبرز عصير الرمان كخيار صحي بعد الإفطار لدعم خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.
لماذا يعتبر عصير الرمان مناسبًا في رمضان؟
يحتوي العصير على مضادات أكسدة تحمي الأوعية الدموية وتقلّل أكسدة الكوليسترول الضار، كما يساهم في دعم الدورة الدموية وتحسين مرونة الشرايين، ويساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
أفضل وقت لتناول عصير الرمان
يفضل تناوله بعد الإفطار بساعتين تقريبًا لتجنب الاضطراب الهضمي، ويمكن شربه مع وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، كما يمكن تناوله في السحور بكميات معتدلة، ويُنصح بأن يكون نصف كوب إلى كوب يوميًا، مع أن يكون عصيرًا طبيعيًا وبدون سكر مضاف.
كيف يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول خلال رمضان؟
مع موائد رمضان التي قد تضم أطعمة غنية بالدهون المشبعة والمقليات، يعمل عصير الرمان كعنصر داعم، حيث يقلل التأثير السلبي للدهون على الشرايين، يحد من تراكم اللويحات، كما يساهم في رفع مستوى الكوليسترول الجيد ويعزز صحة القلب على المدى الطويل.
نصائح قلبية صحية خلال رمضان
قلل الأطعمة المقلية والسكريات الزائدة، وتزداد الحاجة إلى الخضروات والألياف في الإفطار والسحور، واشرب الماء بانتظام بين الوجبات، وأضف مصادر أوميغا 3 مثل السمك أو بذور الكتان، واعتدِ بالمشي بعد الإفطار لتحسين الدورة الدموية.
