قصة الحلقة السابعة من مسلسل توابع
تظهر الحلقة السابعة معاناة ليلى من الأرق نتيجة أحلام تذكّرها بماضٍ مؤلم، وفي تلك الأحلام يظهر الطفل عمر ابن شهيرة وتواجه اتهاماً بأنها السبب في موته، وتتمنى في حديثها مع الطبيب النفسي أن تتمكن من النوم بسلام وبدون قلق مستمر.
العلاقة بين النوم والصحة النفسية
تبيّن العلاقة بين النوم والصحة النفسية أن النوم الجيد أو نقصه يؤثران بشكل مباشر في الحالة النفسية، بينما قد تؤثر المشاكل النفسية أيضاً في أنماط النوم. فمثلاً، يعاني الكثير من البالغين والمراهقين من نقص النوم أو اضطراباته، وتزداد مخاطر الاكتئاب والقلق مع استمرار قلة النوم، في حين أن اضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم ترتبط بارتفاع مخاطر اضطرابات نفسية أخرى. كما أن قلة النوم تقوّي صعوبة التحكم في العواطف وتقلل المرونة أمام الضغوط اليومية.
علاج اضطرابات النوم
تشير الدراسات إلى أن التدخلات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي وغيره من التدخلات المتخصصة يمكن أن تحسّن النوم وتخفف أعراض الاكتئاب والقلق، وتظهر نتائج أكبر حين يتحسن النوم بشكل عام، ما يعزز الصحة النفسية. كما يُدرس حالياً كيف يمكن لعمليات تحسين النوم أن تفيد حالات صحية نفسية أخرى، رغم وجود اختلافات في البيانات المتاحة حول بعض الاضطرابات.
نصائح لتحسين النوم
يمكن تعزيز صحة النوم من خلال مجموعة من الخطوات، مثل تقليل تناول الكافيين بعد الظهر، وتهيئة غرفة نوم مريحة وهادئة، والالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، وتقليل التفاعل مع الشاشات قبل النوم، وتقبل عدم القدرة على النوم أحياناً وعدم القلق بسبب ذلك؛ وفي حال استمرت مشكلات النوم لأسابيع أو شهور، فالتوجه إلى أخصائي نوم قد يكون ضرورياً لمعرفة السبب وتقديم العلاج المناسب.
نبذة عن مسلسل توابع
تدور أحداث العمل في إطار اجتماعي حول سيدة ذات تأثير واسع على وسائل التواصل الاجتماعي، تواجه صراعاً داخلياً بين ماضيها وحاضرها الخاضع لرقابة الجمهور، وهي تسعى للحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام المتابعين.
أبطال المسلسل
المسلسل من بطولة ريهام حجاج، أسماء أبو اليزيد، أنوشكا، محمد علاء، هانى عادل، ريم عامر، سحر رامى، عبير منير، جالا عادل وغيرهم، وهو من تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.
