تشهد الحلقة السابعة من مسلسل توابع تصاعد معاناة ليلى بسبب عدم قدرتها على النوم نتيجة رؤى متكررة لطفل عمر ابن شهيرة في أحلامها، وتتصاعد تهمتها لنفسها بأنها السبب في موته، وتقول لطبيبها النفسي إن كل ما تتمناه الآن هو أن تتمكن من النوم بهدوء.
العلاقة بين النوم والصحة النفسية
توضح هذه العلاقة أن النوم والصحة النفسية مرتبطان بشكل وثيق؛ فقلة النوم وازدياد معاناته يجعل الإنسان أكثر عرضة للمشكلات النفسية، بينما تزداد صعوبة النوم عند وجود اضطرابات نفسية. وفق مراكز الصحة الأمريكية، يعاني أكثر من ثلث البالغين ونحو ثمانية من كل عشرة مراهقين من نقص النوم، ويعاني نحو ربع البالغين من اضطرابات نوم مزمنة مثل انقطاع النفس النومي، ويعاني أكثر من خُمس البالغين من حالة صحية نفسية. أظهرت أبحاث عديدة وجود صلة بين النوم والصحة النفسية، فالأرق يزيد مخاطر الاكتئاب بمقدار عشر مرات والقلق بمقدار 17 مرة، في حين أن انقطاع النفس النومي يرفع هذه المخاطر بنحو ثلاثة أضعاف، كما أن الحرمان من النوم يضعف القدرة على التحكم في العواطف، وتُؤثّر الاضطرابات النفسية في النوم أيضاً.
وتوجد نظرية تعرف بـ”العقل بعد منتصف الليل” تقترح أن الدماغ يتخذ قرارات أثناء الليل بشكل لا يحدث في النهار، مع انخفاض القيود الاجتماعية وبقاء الشخص مستيقظاً لعدة ساعات إضافية، ما قد يغيّر كيفية اتخاذ القرارات خلال اليوم التالي وتراكم الضغوط خلال النهار في أوقات الليل.
علاج اضطرابات النوم
تشير الدراسات إلى أن العلاج السلوكي المعرفي وغيره من التدخلات النفسية يساعدان في تحسين النوم وخفض أعراض الاكتئاب والقلق، كما أن التحسن الأكبر في النوم يرتبط بتحسن أكبر في الصحة النفسية.
نصائح لتحسين النوم
تنصح بكوكبة من الإرشادات لتعزيز النوم الصحي مثل تجنّب الكافيين والمنبهات بعد الظهر، وجعل غرفة النوم بيئة مريحة وهادئة، والالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة يومياً، وتجنّب استخدام الشاشات قبل النوم، وعدم القلق إذا لم يتاح النوم فوراً، وفي حال استمرار مشاكل النوم لأسابيع أو شهور فزيارة أخصائي نوم قد تكون ضرورية للتحقق من حالات مثل اضطراب النوم الانسدادي أو اضطراب الساعة البيولوجية أو الأرق المزمن.
قصة مسلسل تو تابع وأبطال العمل
تدور أحداث المسلسل في إطار اجتماعي حول سيدة تؤثر في المجتمع عبر وسائل التواصل وتتمتع بشعبية واسعة، لكنها تواجه صراعاً داخلياً بين ماضٍ يطارها وحاضرٍ يشهده الجمهور، ت سعى جاهدة للحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام المتابعين.
أبطال العمل وطاقم الكتابة والإخراج
يشارك في المسلسل بطلات أبرزهن ريهام حجاج وأسماء أبو اليزيد وأنوشكا ومحمد علاء وهاني عادل وريهام عامر وسحر رامي وعبير منير وجالا عادل، وهو من تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.
