يركز هذا النص على أحداث الحلقة السابعة من مسلسل توابع حيث تعاني ليلى، التي تؤدي دورها أسماء أبو اليزيد، من صعوبة النوم بسبب رؤية طفل عمر ابن شهيرة في أحلامها وتوجيه اتهامات لها بأنها السبب في موته؛ وتقول أمام طبيبها النفسي إنها تتمنى فقط أن تتمكن من النوم بسلام.
العلاقة بين النوم والصحة النفسية
تشير الدراسات إلى وجود صلة قوية بين النوم والصحة النفسية، فالحصول على قسط كافٍ من النوم يحسن المزاج والتحكم في العواطف، بينما يرفع الحرمان من النوم خطر الاكتئاب والقلق. وتؤكد الإحصاءات أن أكثر من خُمس البالغين في الولايات المتحدة يعانون من حالة صحية نفسية، وأن نحو ثلث البالغين يعانون من اضطرابات النوم، كما أن اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس تزيد من مخاطر الاكتئاب والقلق.
قد تؤثر اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس النومي بشكل متبادل مع الصحة النفسية، فالأرق يجعل الإنسان أكثر عرضة للاكتئاب والقلق، بينما قد تسهم الحالات النفسية في تفاقم مشكلات النوم. كما توجد فكرة تسمّى “العقل بعد منتصف الليل” التي ترى أن الدماغ يتخذ قرارات مختلفة في الليل بسبب غياب القيود الاجتماعية وقلة النوم، ما قد يؤثر في كيفية اتخاذه للقرارات خلال اليوم التالي.
العلاج واضطرابات النوم
تشير الدراسات إلى أن العلاج السلوكي المعرفي وغيره من التدخلات النفسية يحسِّن النوم ويخفف أعراض الاكتئاب والقلق، وتظهر الدراسات أن التحسن الأكبر في النوم يصاحبه تحسن أكبر في الصحة النفسية.
نصائح لتحسين النوم
لتحسين النوم وصحة العقل، يُنصح بتجنب الكافيين والمنبهات بعد الظهر، وجعل غرفة النوم مريحة وهادئة، والمحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة يوميًا، والتقليل من استخدام الشاشات قبل النوم، وتقبل أنك قد لا تتمكن من النوم فورًا إذا لم يحدث، وفي حال استمرار مشاكل النوم لأسابيع أو شهور فربما حان وقت استشارة أخصائي نوم لتحديد سبب النوم القهري أو الأرق أو اضطراب الساعة البيولوجية.
مواعيد عرض مسلسل توابع والقنوات الناقلة
يعرض مسلسل توابع على قناة CBC في الساعة التاسعة وخمس وأربعون دقيقة مساءً مع الإعادة في التاسعة إلا الربع صباحًا، كما يعرض على CBC دراما في السابعة والخامسة عشرة مساءً والإعادة الأولى في الرابعة صباحًا والإعادة الثانية في السابعة وأربعين دقيقة صباحًا والإعادة الثالثة في الثالثة عشرة وخمس عشرة دقيقة من اليوم التالي، ويعرض على قناة الحياة في الساعة الثامنة والنصف مساءً كما يعرض على منصة Watch it في الساعة السابعة وخمس عشرة مساءً.
قصة المسلسل وأبطاله
تدور الأحداث في إطار اجتماعي حول سيدة تؤثر على مواقع التواصل الاجتماعي وتتمتع بشعبية واسعة، لكنها تواجه صراعاً داخلياً بين ماضٍ وآثار حاضرها تحت المجهر، في سعيها للحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام الجمهور.
يشارك في العمل إلى جانب ريهام حجاج أسماء أبو اليزيد وأنوشكا ومحمد علاء وهاني عادل وريـم عامر وسحر رامي وعبير منير وجالا عادل وغيرهم، وهو من تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.
