تواجه ليلى في الحلقة السابعة من مسلسل توابع صراعاً داخلياً بسبب عدم قدرتها على النوم، إذ تتواصل رؤاها مع طفل عمر ابن شهيرة في أحلامها وتتهمه بأنه السبب وراء موته، وتخبر طبيبها النفسي بأن كل ما تتمناه هو النوم بسكينة واطمئنان.
العلاقة بين النوم والصحة النفسية
تبرز في الحلقات صورة واضحة للعلاقة المتداخلة بين النوم والصحة النفسية، فالتوازن في النوم يؤثر بشكل مباشر في المزاج والقدرة على التحكم في العواطف، بينما يمكن أن تؤدي الاضطرابات النفسية إلى تقلبات في النوم وصعوبة الاسترخاء. وتبيّن الأبحاث أن اضطرابات النوم، مثل الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم، ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بالحالات النفسية كالاكتئاب والقلق، في حين أن التغلب على مشاكل النوم ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية بشكل عام. كما تتضح فكرة أن التفكير والتحكم الذهني يتأثران بنوعية النوم، وتزداد صعوبة اتخاذ القرارات عندما تكون دورة النوم غير منتظمة.
أشار عدد من الدراسات إلى وجود أنماط تؤثر بها اضطرابات النوم في القدرات العاطفية والمعرفية، كما أن وجود حالة نفسية قد يؤدي إلى صعوبات في النوم، وتُظهر النتائج أن تحسين النوم يرتبط بتحسن عام في الصحة النفسية. كما توجد فكرة تُعرف بـ”العقل بعد منتصف الليل”، حيث تتزايد فرص اتخاذ قرارات مختلفة خلال ساعات الليل مقارنة بوقت النهار بسبب انخفاض القيود الاجتماعية وقلة التشتت، مما قد يؤثر على العلاج والتعافي النفسي.
علاج اضطرابات النوم
تشير الدراسات إلى أن التدخلات النفسية والسلوكية، مثل العلاج المعرفي السلوكي للنوم، مع غيرها من التدخلات، يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتقليل أعراض الاضطرابات النفسية المصاحبة. وتُظهر النتائج أن التحسن في النوم يترتب عليه تحسن ملموس في المزاج والقلق والاكتئاب، وأن الاستمرار في العلاج يؤثر بشكل أقوى على الصحة النفسية مع الوقت.
نصائح لتحسين النوم
هناك مجموعة من الإرشادات التي تساهم في تعزيز نظافة النوم، مثل تقليل الكافيين والمنبهات الأخرى بعد الظهر، وتهيئة غرفة هادئة ومريحة، والمحافظة على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة يومياً، وتجنب مشاهدة الشاشات قبل النوم لأنها تعيق النوم، وعدم القلق إذا تعذّر النوم فوراً فليس من المفيد إجبار النفس على ذلك، وفي حال استمرت مشاكل النوم لأسابيع أو شهور فقد يكون من المفيد زيارة مختص في النوم للنظر في أسباب مزمنة مثل اضطرابات النوم أو اضطراب الساعة البيولوجية أو النعاس القهري.
قصة مسلسل توابع وأبطال العمل
تدور أحداث المسلسل في إطار اجتماعي حول سيدة مؤثرة على السوشيال ميديا تتمتع بشعبية واسعة، لكنها تقود صراعاً داخلياً بين ماضيها وحاضرها الذي يخضع للمتابعة المستمرة من الجمهور. تسعى البطلة للحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام المتابعين، وسط تقاطع ضغوط الشهرة مع التحديات الشخصية.
يشارك في المسلسل بطلات بارزات من ضمنهن ريهام حجاج وأسماء أبو اليزيد وأنوشكا إلى جانب مجموعة من الفنانين الآخرين، وهو من تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.
