شهدت الحلقة السابعة من مسلسل توابع بطلة العمل ريهام حجاج، وتعرض معاناة ليلى من الأرق وعدم القدرة على النوم نتيجة ما تراه في أحلامها عن الطفل عمر ابن شهيرة، وتواجه تهمة أنها سبب موته وتصر على أنها ترغب فقط في النوم هادئة غير منغصة بالقلق.
تربط القصة بين النوم والصحة النفسية بشكل وثيق، حيث يؤثر النوم الكافي وجودته في المزاج والتحكم العاطفي، بينما قد تزداد المشكلات النفسية سوءاً في حال استمرار اضطرابات النوم.
تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة ونحو ثمانية من كل عشرة مراهقين لا يحصلون على النوم الكافي، كما يعاني نحو ربع البالغين من اضطرابات نوم مزمنة مثل انقطاع النفس النومي، وتؤثر اضطرابات النوم على الصحة النفسية بشكل عام.
وثبت عبر أبحاث واسعة أن الأرق يجعل المصاب أكثر عرضة للاكتئاب بمقدار عشر مرات وللقلق بسبعة عشر مرة، كما أن انقطاع النفس النومي يرفع الخطر للإصابة بهذه الحالات بنحو ثلاثة أضعاف، بينما يضعف الحرمان من النوم القدرة على تنظيم العواطف، وتؤكد الدراسات أن الاضطرابات النفسية يمكن أن تسبب مشكلات نوم أيضاً.
هناك أيضا فكرة تُعرف بـ”العقل بعد منتصف الليل”، وهي تصور بأن الدماغ قد يتخذ قرارات مختلفة في الليل حين تكون القيود الاجتماعية أقل وتزداد التجارب والضغوط، وهو ما قد يؤثر على اتخاذ قرارات النهار التالي.
علاج اضطرابات النوم
تشير الدراسات إلى أن التدخلات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من الأساليب العلاجية النفسية تسهم في تحسين النوم وتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، كما أن التحسن في النوم يرتبط بتحسن عام في الصحة النفسية.
نصائح لتحسين النوم
يمكن اتباع مجموعة من الإجراءات لتعزيز صحة النوم، مثل تقليل الكافيين والمنبهات بعد الظهر، وتحويل غرف النوم إلى مكان مريح وهادئ، والحرص على النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة يومياً، وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم، وأن لا يتم القلق إذا لم يتمكن الشخص من النوم فوراً؛ فإذا استمرت مشكلات النوم لأسابيع أو شهور فقد يكون اللجوء إلى مختص بنوم خطوة مناسبة، إذ قد تكون المشكلة حالة مزمنة مثل انقطاع النفس النومي أو اضطراب الساعة البيولوجية أو النعاس القهري أو الأرق المزمن.
قصة مسلسل توابع وأبطاله
يتناول المسلسل إطاراً مجتمعياً يركّز على سيدة تعمل مؤثرة على وسائل التواصل وتتمتع بشعبية واسعة، لكنها تجد نفسها في صراع داخلي بين ماضيها وحاضرها الذي أصبح تحت الأضواء، في ظل سعيها المستمر للحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام الجمهور.
يشارك في المسلسل بطلة العمل ريهام حجاج مع أسماء أبو اليزيد وأنوشكا ومحمد علاء وهانى عادل ورين عامر وسحر رامى وعبير منير وجالا عادل وغيرهم من الفنانين، من تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.
تعرض حلقات العمل عبر قنوات CBC وCBC Drama والحياة، كما تتاح المنصة الرقمية Watch It لمشاهدة العمل.
