الشعور المستمر بالبرد
يزيد مزيج العادات اليومية من الإحساس بالبرد بشكل مستمر حتى في درجات الحرارة المعتدلة، وهذا يؤثر في نشاطك اليومي وتحتاج لدفء أكثر من المعتاد. تشعر بأن جسدك يفتقد الدفء رغم وجود أجواء تقليدية دافئة من حولك، ويصاحب ذلك شعور دائم بالبرد قد يوقظك في أوقات غير متوقعة.
إهمال وجبة الإفطار
ينخفض معدل الحرق عند تجاهل وجبة الإفطار، ما يقلل من إنتاج الطاقة وبالتالي يزداد الشعور بالبرودة خلال اليوم. احرص على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات صحية لبدء اليوم بطاقة دافئة وتحفيز حرارة الجسم من صباحه.
قلة شرب الماء
يعزز الترطيب الجيد الدورة الدموية وتوزيع الحرارة في الجسم، لذا يضعف نقص السوائل تدفق الدم إلى الأطراف وتزداد البرودة في اليدين والقدمين.
انخفاض درجات الحرارة
يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى زيادة الإحساس بالبرد، خصوصاً عندما تقضي وقتًا دون حركة وتفتقد التدفئة الكافية والملابس الدافئة التي تحميك من الهواء البارد.
الجلوس لفترات طويلة دون حركة
يؤثر الخمول وقلة النشاط في بطء الدورة الدموية وتقليل معدل الحرق، لذا عليك المشي لبضع دقائق أو ممارسة تمارين خفيفة لتنشيط الجسم ورفع حرارته.
اتباع حمية غذائية قاسية
تخفض الأنظمة منخفضة السعرات مخزون الطاقة في الجسم وتقلل معدل الأيض، مما يجعل الجسم يواجه صعوبة في حفظ الحرارة ويشعر بالبرد أكثر.
تغير الطقس
يؤثر تغير الطقس في راحة الجسم وشعوره بالبرد، خاصةً عند تقلب درجات الحرارة بين الليل والنهار وقلة التدفئة في بعض الأوقات.
قلة النوم
يؤثر النوم القليل في توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم حرارة الجسم، كما أن الإرهاق يقلل من قدرة الجسم على إنتاج الطاقة فيزداد الشعور بالبرد طوال اليوم.
التعرض المستمر لأجهزة التكييف
يؤثر الجلوس ساعات طويلة في بيئة مكيفة، خصوصًا مع ارتداء ملابس خفيفة، في إرباك قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات الحرارية ويزداد الشعور بالبرد حتى في أجواء دافئة نسبيًا.
