التوازن بين الدراسة ورمضان
يتزامن بداية الفصل الدراسي مع شهر رمضان، فيواجه الطلاب تحدياً حقيقياً في التوفيق بين الصيام والمذاكرة، بسبب الإرهاق وضعف التركيز خلال النهار.
الاهتمام بالإفطار والسحور
احرص على وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار والسحور لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للمذاكرة وتجنب الإفراط في الطعام الذي يسبب عسر الهضم والشعور بالكسل، كما أن السحور يساعد على حماية الجسم من الجوع والإرهاق وتوفير الطاقة لساعات طويلة.
تحديد الوقت الأكثر تركيزاً
حدد الفترة الأكثر نشاطاً في اليوم، سواء قبل السحور أو بعده، وخصصها للمذاكرة والمهام التي تحتاج تركيزاً عالياً لضمان إنجاز أكبر قدر ممكن.
المذاكرة أولاً
ابدأ بالمذاكرة أولاً قبل الانشغال بالزيارات أو الأنشطة الاجتماعية، حتى لا يتسبب التزاحم والضغط في توتر أو تأخر في الإنجاز.
تقسيم المهام وتنظيم الوقت
قسّم المواد إلى أجزاء صغيرة وحدد لكل جزء وقتاً مناسباً على مدار الأسبوع، ما يسهل إنجازها تدريجياً دون الشعور بالضغط أو التراكم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
احرص على تنظيم مواعيد النوم بين الإفطار والسحور، واحرص على النوم لساعات كافية، ويمكن الاستفادة من قيلولة قصيرة خلال اليوم لاستعادة النشاط وتحسين القدرة على التركيز.
