اجعل كوب الزبادي على سحورك؛ فهو يضبط ضغط الدم ويقلل التعب أثناء الصيام.

يتناول كثير من الناس كوب الزبادي خلال وجبة السحور ليس فقط كعادة مستمرة بل لفوائد غذائية كبيرة تسهم في تحمل ساعات الصيام الطويلة.

فوائد الزبادي في السحور

يتميّز الزبادي باحتوائه على البروتينات التي تعزّز الإحساس بالشبع وتقلل الشعور بالجوع خلال النهار.

يُعد الكالسيوم الموجود في الزبادي ضرورياً لصحة العظام والأسنان، كما يوفر نسبة من السوائل تساهم في ترطيب الجسم وتقليل العطش أثناء الصيام.

يساعد اختيار الزبادي خالٍ من الدسم في دعم صحة القلب والوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ما يجعله خياراً مناسباً لمرضى الضغط.

يسهم تناول الزبادي في خفض مستويات الكوليسترول بفضل خصائصه المفيدة لصحة القلب.

يعزز الزبادي الهضم بفضل البروبيوتيك الذي يحسن توازن البكتيريا المعوية، ويقي من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الصيام كالإمساك والانتفاخ.

يُعد خياراً منخفض السعرات الحرارية، ما يساعد في الحفاظ على وزن صحي خلال رمضان، ويمكن تناوله مع الفاكهة أو الحبوب الكاملة لضمان صيام مريح ونشاط في النهار.

يساهم محتوى الزبادي من فيتامين د في تقليل الشعور بالتعب والإنهاك وتحسين التركيز خلال ساعات الصيام.