تواجه كثير من الناس صداعًا مزمنًا خلال رمضان نتيجة تغير نمط النوم وتبدل أوقات الأكل، ومن المهم فهم أسبابه لتخفيف الألم والاستمتاع بالصيام.
الشقيقة
يقول الدكتور خان إن الشقيقة حالة عصبية قد لا تُفهم دائماً على أنها توتر فحسب، بل قد تكون شعوراً مستمراً بالضغط أو ثقل يشبه التهاب الجيوب، وتظهر أحياناً كألم مستمر مع نوبات متقطعة. وتُعد محفزات مثل التغيرات الهرمونية واضطراب النوم وارتفاع ضغط الدم والتدخين من أبرزها. ويمكن علاجها بتعديل نمط الحياة واستخدام أدوية وقائية، وحتى بحقن البوتوكس في الحالات المزمنة.
الإفراط في تناول المسكنات
اللجوء المتكرر للأقراص قد يزيد المشكلة سوءاً، إذ يوضح الدكتور خان أن الاستخدام المتكرر للمسكنات يجعل الجهاز العصبي أكثر حساسية، ما يؤدي إلى صداع أقوى عند زوال تأثير الدواء. من المهم تتبع الصداع في دفتر يوميات وتخفيف تدريجي للمسكنات تحت إشراف الطبيب، مع استخدام بدائل أكثر أماناً.
الجفاف
حتى الجفاف البسيط يمكن أن يسبب صداعاً ويزيد التعب والدوار، وخلال رمضان ومع صيام لساعات طويلة، يصبح شرب كمية كافية من الماء عند الإفطار والسحور ضرورياً. يوصي الدكتور خان بـ8 أكواب يومياً مع النظر في المكملات إذا كان شرب الماء صعباً، وفي الحالات الشديدة قد تكون السوائل الوريدية ضرورية.
الحساسية
الحساسية الموسمية وانسداد الجيوب الأنفية يمكن أن تؤدي إلى صداع متكرر. عندما يتفاعل الجسم مع المواد المسببة للحساسية يفرز الهستامين، ما قد يعوق توازن المواد الكيميائية في الدماغ ويزيد فرصة حدوث الشقيقة. معالجة الحساسية والتحكم بها يمكن أن تخفف من الصداع بشكل ملحوظ.
سوء جودة النوم
النوم مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالصداع. اضطراب النوم يجعل الدماغ أكثر قابلية للإصابة بالصداع، بينما قد يقاطع الصداع المستمر النوم مما يزيد الإرهاق وحدوث النوبات في اليوم التالي. في رمضان، تغير أوقات النوم قد يزيد المشكلة، لذا من المهم الحفاظ على روتين ثابت قدر الإمكان وتقليل الكافيين قبل النوم والاعتدال في تناول المشروبات الكحولية عند الإفطار.
إجهاد العين
الساعات الطويلة أمام الشاشات تسبب إجهاداً للعين وتؤدي إلى صداع رقبي مع رؤية ضبابية. يُنصح بتطبيق قاعدة 20-20-20: النظر لمسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، واستخدام كمادات دافئة لتخفيف التوتر حول العين.
أمراض الجيوب الأنفية وانسداد الأنف
ليست كل الآلام الأمامية صداعاً نصفي. التهاب الجيوب أو انسداد الأنف يمكن أن يسبب صداعاً يزداد عند الانحناء إلى الأمام. معالجة السبب الأساسي سواء كان عدوى أو حساسية أو مشاكل هيكلية أساسية لتخفيف الألم على المدى الطويل.
