فوائد تناول كوب من الزبادي في سحور رمضان
يقدم الزبادي فوائد صحية كثيرة خلال وجبة السحور في رمضان، فهو خيار يجمع بين القيمة الغذائية العالية والسهولة في الهضم، مما يساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة.
يحتوي الزبادي على بروتين يساهم في تعزيز الإحساس بالشبع لفترة أطول، ما يقلل الشعور بالجوع خلال النهار، كما يزوّده بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، إضافة إلى نسبة من السوائل التي ترطب الجسم وتحد من العطش أثناء الصيام.
تشير النتائج إلى أن الزبادي الخالي من الدسم قد يدعم صحة القلب وتوازن ضغط الدم، لذلك فهو خيار مفيد لمرضى الضغط عند إدخاله ضمن السحور.
يمكن أن يساهم كوب الزبادي يومياً في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وهو ما يساعد على تقليل مخاطر النوبات القلبية.
يعزز الزبادي بفضل البروبيوتيك صحّة الجهاز الهضمي، فهو يساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من مشاكل هضمية مثل الانتفاخ، كما يهدئ المعدة ويقلل الحموضة عند تناول سحور متوازن.
يُعد خياراً مناسباً للحفاظ على الوزن في رمضان، كونه منخفض السعرات وسهل الهضم، وينصح بإدخاله ضمن السحور إما بمفرده أو مع الفاكهة والحبوب الكاملة لضمان صيام مريح ونشاط خلال اليوم.
يمتاز الزبادي بمحتواه من فيتامين د الذي يساعد في مقاومة التعب والخمول أثناء الصيام، ما يسهم في الحفاظ على التركيز واليقظة خلال النهار.
