أسباب الصداع الشائع خلال رمضان
يؤكد الدكتور خان أن الشقيقة حالة عصبية مميزة لا تُختزل عادة في التوتر، فقد تظهر خلال رمضان فجأة أو بجانب واحد من الرأس، أو كإحساس مستمر بالضغط يشبه التهاب الجيوب مع نوبات متقطعة. وتُعد التغيرات الهرمونية واضطراب النوم وارتفاع ضغط الدم والتدخين من أبرز المحفزات، ويمكن تقليلها بتعديل نمط الحياة واستخدام أدوية وقائية وربما حقن البوتوكس في الحالات المزمنة.
الشقيقة
يؤكد الدكتور خان أن الشقيقة ليست مجرد توتر بل حالة عصبية معقدة، وقد يظهر الصداع النصفي فجأة أو بجانب الرأس، أو كإحساس بالضغط يشبه التهاب الجيوب مع نوبات متقطعة. من المحفزات الشائعة التغيرات الهرمونية واضطراب النوم وارتفاع ضغط الدم والتدخين، ويُعالج غالبًا بتعديل نمط الحياة وتناول أدوية وقائية وربما حقن البوتوكس في الحالات المزمنة.
الإفراط في تناول المسكنات
يؤدي الإفراط في استخدام المسكنات إلى زيادة حساسية الجهاز العصبي، ما يجعل الصداع أقوى عند زوال تأثير الدواء. واصل تسجيل الصداع في دفتر يوميات، وقلل المسكنات تدريجيًا تحت إشراف طبي، مع الاعتماد على بدائل أكثر أمانًا.
الجفاف
يسبب الجفاف، حتى البسيط، صداعًا وتعبًا والدوار، وهو أمر شائع في رمضان مع ساعات الصيام الطويلة. احرص على شرب كمية كافية من الماء عند الإفطار والسحور، ويُوصى عادة بت حوالي 8 أكواب يوميًا، مع المكملات إذا كان شرب الماء صعبًا، وفي حالات شديدة قد تكون السوائل الوريدية مطلوبة.
الحساسية
تؤدي الحساسية الموسمية وانسداد الأنف إلى صداع متكرر، إذ يفرز الجسم الهستامين عند تفاعله مع المسببات، مما يختل توازن المواد الكيميائية في الدماغ ويزيد احتمال حدوث الشقيقة. السيطرة على الحساسية والتحكم بها يمكن أن تخفف الصداع بشكل ملحوظ.
سوء جودة النوم
يتصل النوم والصداع ارتباطًا وثيقًا، فاضطراب النوم يجعل الدماغ أكثر عرضة للصداع، كما أن الصداع المستمر قد يقطع النوم ويزيد من التعب ونوبات اليوم التالي. خلال رمضان، قد تتغير أوقات النوم، لذا حافظ على روتين ثابت قدر الإمكان، قلل الكافيين قبل النوم، وتجنب الإفراط في المشروبات الكحولية عند الإفطار.
إجهاد العين
يسبب الإجهاد الناتج عن ساعات العمل الطويلة أمام الشاشات صداعًا في الرقبة ورؤية ضبابية. اتبع قاعدة 20-20-20: استهدف النظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، واستخدم كمادات دافئة لتخفيف التوتر حول العين.
أمراض الجيوب الأنفية وانسداد الأنف
تؤدي عدوى الجيوب الأنفية أو انسداد الأنف إلى صداع يزداد عند الانحناء إلى الأمام، وليس كل ألم في الجبهة سببُه الشقيقة. معالجة السبب الأساسي سواء كان عدوى أو حساسية أو مشكلة هيكلية تساعد على تخفيف الألم على المدى الطويل.
