تتغير عادات النوم وتختلف أوقات الأكل خلال رمضان، مما يجعل الصداع أمرًا شائعًا، لكن غالبًا ما تكون أسبابه طبية قابلة للتشخيص والعلاج إذا عُرفت وأُعِملت مبكرًا.
الشقيقة (الصداع النصفي)
تُعد الشقيقة حالة عصبية مميزة قد لا يظهر الألم فجأة أو من جهة واحدة؛ فقد يكون الشعور ضغطًا مستمرًا يشبه التهاب الجيوب، أو ألمًا خفيفًا مع نوبات متقطعة. من المحفزات الشائعة تغيّر الهرمونات، اضطراب النوم، ارتفاع ضغط الدم، والتدخين. يمكن التحكم بها عبر تعديل نمط الحياة واستخدام أدوية وقائية، وربما حقن البوتوكس في الحالات المزمنة.
الإفراط في تناول المسكنات
يُلاحظ أن اللجوء المتكرر إلى المسكنات يجعل الجهاز العصبي أكثر حساسية، وهذا يؤدي إلى صداع أقوى مع زوال تأثير الدواء. من الأفضل متابعة الصداع في دفتر يوميات وتخفيف المسكنات تدريجيًا تحت إشراف طبي، مع اللجوء إلى بدائل أكثر أمانًا.
الجفاف
حتى الجفاف البسيط قد يسبب صداعًا ويزيد التعب والدوار. خلال رمضان ومع الصيام الطويل، يصبح شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا عند الإفطار والسحور. يُنصح عادة بشرب نحو 8 أكواب يوميًا، مع التفكير في المكملات إذا تعذر الحصول على الماء بسهولة، وفي الحالات الشديدة قد تكون السوائل الوريدية مطلوبة.
الحساسية
الحساسية الموسمية وانسداد الأنف يمكن أن يؤديان إلى صداع متكرر؛ عندما يتفاعل الجسم مع المسببات، يفرز الهستامين وقد يؤثر ذلك على توازن المواد الكيميائية في الدماغ ويزيد احتمال حدوث الشقيقة. معالجة الحساسية والتحكم فيها قد تخفف الصداع بشكل ملحوظ.
سوء جودة النوم
النوم والصداع مرتبطان ارتباطًا وثيقًا؛ الاضطراب في النوم يجعل الدماغ أكثر قابلية للإصابة بالصداع، بينما قد يعوق الصداع المستمر النوم ويزيد الإرهاق في اليوم التالي. خلال رمضان قد تتغير أوقات النوم، لذا من المهم الحفاظ على روتين ثابت قدر الإمكان، تقليل الكافيين قبل النوم، والاعتدال في تناول المشروبات عند الإفطار.
إجهاد العين
الساعات الطويلة أمام الشاشات ترفع إجهاد العين وتؤدي إلى صداع في الرقبة ورؤية غير واضحة. ينصح باتباع قاعدة 20-20-20: النظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، واستخدام كمادات دافئة لتخفيف التوتر حول العين.
أمراض الجيوب الأنفية وانسداد الأنف
ليست جميع آلام الجبهة صداعًا نصفيًا؛ التهاب الجيوب الأنفية أو انسداد الأنف قد يسببان صداعًا يزداد عند الانحناء إلى الأمام. معالجة السبب الأساسي سواء كان عدوى أو حساسية أو مشكلة هيكلية تفتح الطريق لتخفيف الألم على المدى الطويل.
