ابدئي بفهم الأخطاء التي تسهم في جفاف بشرتك خلال رمضان ثم اعتمدي روتيناً بسيطاً ومتوازناً يحافظ على إشراقتك طوال الشهر الفضيل.
أولاً: أخطاء غذائية تؤدي إلى جفاف بشرتك
لا تقسيم شرب الماء بين الإفطار والسحور يؤدي إلى ترطيب غير كاف للبشرة؛ الجسم لا يخزن الماء وتحتاج البشرة ترطيباً تدريجياً لتحافظ على مرونتها وحيويتها.
الإكثار من الموالح والمقليات يجعل البشرة باهتة ومشدودة، كما يزيد الالتهاب ويضعف طبقة الحماية الطبيعية للبشرة.
الاعتماد على السكريات والمشروبات المنبهة يرفع الالتهابات ويسرع شيخوخة البشرة، كما أن القهوة والشاي يسببان إدرار البول مما يساهم في فقدان الماء.
تجاهل الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الخيار والخس والبطيخ والفواكه العصيرية يجعل البشرة تفقد جزءاً من رطوبتها وتغذيتها من الداخل.
ثانياً: أخطاء العناية اليومية التي تزيد الجفاف
غسل الوجه بشكل مبالغ فيه أو استخدام صابون قاسي يدمّر الطبقة الدهنية ويحافظ على الترطيب، مما يؤدي إلى جفاف وتشقّق البشرة.
الماء الساخن يفتح المسام بشكل مفرط ويضعف الحاجز الترطيبي، بينما الماء الفاتر يحافظ على ترطيب البشرة الطبيعي.
إهمال الترطيب بعد الوضوء يجعل البشرة تفقد الماء سريعا، خصوصاً حول الفم والجبهة.
الإفراط في التقشير قد يضعف البشرة ويجعلها أكثر حساسية وجفافاً، لذا اكتفي بمقشر لطيف وليس قويّاً.
النوم من دون إزالة المكياج من أسوأ الأخطاء؛ المكياج يسد المسام ويمنع البشرة من التنفس والإصلاح الليلي، ما يؤدي إلى جفاف وبثور.
ثالثاً: أخطاء نمط الحياة التي ترهق بشرتك في رمضان
السهر والنوم المتقطع يمنعان بشرتك من إنتاج الكولاجين ويزيدان هرمونات التوتر، ما يؤدي لبهتان الجلد وجفافه.
الوقوف طويلاً في المطبخ مع الحرارة والبخار يجعل البشرة تتعرق وتفقد الماء سريعاً دون تعويضه.
التوتر والإجهاد يرفعان الكورتيزول ويضعفان الحاجز الترطيبي، مما يجعل البشرة تفقد الماء بسهولة أكبر.
التعرض للشمس من دون حماية يسحب الرطوبة من البشرة ويسبّب الاحمرار والجفاف.
لماذا تصبح بشرتك أكثر جفافاً في رمضان؟
خلال الصيام ينخفض مستوى الماء في الجسم فتبدأ البشرة بالاعتماد على مخزونها الداخلي، كما أن عدم تناول الدهون الصحية يؤثر على إنتاج الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة، ويقلل اضطراب الساعة البيولوجية ونقص النوم من تجديد خلايا البشرة، إضافة إلى أن التعرض للحرارة أثناء الطبخ يزيد من فقدان السوائل عبر الجلد. هذه العوامل مجتمعة تخلق بيئة تجعل البشرة أكثر حساسية للجفاف خلال الشهر الفضيل.
كيف تتجنبين هذه الأخطاء وتحافظين على بشرتك مرطبة؟
اشربي الماء بشكل تدريجي من الإفطار حتى السحور وعلى فترات منتظمة.
قللي من الملح والسكريات قدر الإمكان.
استخدمي غسولاً لطيفاً وخالياً من العطور.
ضعي مرطباً خفيفاً خلال النهار ومرطباً أغنى ليلاً لدعم الحاجز الترطيبي.
استخدمي واقي شمس إذا خرجت في الصباح وقبل الإفطار.
أضيفي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل المكسرات والأفوكادو لتعزيز ترطيب البشرة.
امنحي بشرتك نوماً كافياً فهو أهم من أي كريم.
تجنبي التقشير القاسي واكتفي بمرة أسبوعياً فقط.
رطبي بشرتك بعد كل وضوء بلمسة خفيفة من السيروم أو الكريم.
