علاج منزلي للحموضة في رمضان
ابدأ باتباع إجراءات منزلية بسيطة للتحكّم بالحموضة التي تزداد خلال شهر رمضان نتيجة تغيّر مواعيد الطعام والإفراط في تناول المقليات والحلويات بعد ساعات صيام طويلة.
تناول الزبادي بعد الإفطار بساعة يساعد على تهدئة بطانة المعدة وتقليل الإحساس بالحرقان.
اشرب الماء بكميات موزعة خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وتجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
احتسِ كوبًا من مشروب الزنجبيل الخفيف أو النعناع الدافئ، فهما يساعدان في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء بشرط عدم الإفراط.
تجنب النوم بعد الأكل مباشرة؛ الأفضل الانتظار ساعتين على الأقل قبل النوم لتقليل ارتجاع أحماض المعدة.
قلّل المقليات والدهون، فالأطعمة الدسمة والحارة ترفع إفراز أحماض المعدة؛ استبدلها بالمشويات أو الأطعمة المسلوقة.
قسّم وجبتك إلى وجبتين خفيفتين بين الإفطار والسحور لتقليل الضغط على المعدة.
ارفع رأسك أثناء النوم باستخدام وسادة إضافية للمساعدة في تقليل ارتجاع الحمض أثناء الليل.
راقب أعراضك؛ إذا استمرت الحموضة بشكل يومي مع ألم شديد في الصدر أو صعوبة في البلع أو قيء متكرر، فراجع الطبيب لتقييم الحالة.
اعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا في رمضان وتجنب الإفراط في الحلويات والمقليات، فهذه العادات هي المفتاح لتجنب الحموضة والاستمتاع بصيام مريح.
