ممنوعات مهمة للحامل خلال رمضان
ابتعدي عن الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية، فهي تزيد من حرقة المعدة والحموضة وتؤثر في الهضم وتؤدي إلى زيادة الوزن.
قلّلي من تناول السكريات والحلويات، فالكميات الكبيرة ترفع سكر الدم وتزيد احتمال الإصابة بسكر الحمل والوزن غير الصحي.
تجنّبي الكافيين والمشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي الثقيل والمشروبات الغازية، فذلك قد يزيد من الجفاف ويقلل السوائل الضرورية للجنين.
تجنّبي الإفراط في المخللات والأطعمة المالحة لأنها تسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، وهو أمر خطر خاصة في الأشهر الأخيرة.
احرصي على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، خاصة في الأجواء الحارة.
ابتعدي عن الأطعمة غير مطهية جيدًا أو خامًا كالأسماك النيئة واللحوم غير المطهية لتجنب التسمم والعدوى التي قد تهدد صحة الجنين.
راقبي حجم وجبة الإفطار، فالإفراط يرهق المعدة ويزيد الحموضة والغثيان، لذلك تناولي وجبات صغيرة ومتكررة.
نصائح مهمة للحامل في رمضان
استشيري الطبيب قبل الصيام للتأكد من صحة الأم والجنين.
قسّمي وجباتك إلى وجبات صغيرة ومتعددة بين الإفطار والسحور لتخفيف عبء الهضم.
ركّزي على السوائل والخضروات والفواكه الغنية بالماء.
تجنّبي النشاط البدني الشديد خلال النهار عند الشعور بالإرهاق أو الدوخة.
التزمي باتباع هذه التعليمات لضمان صيام آمن وصحة الأم والجنين.
