روتين بسيط قبل السحور لدعم نضارة البشرة
ابدئي بشرب الماء كأولوية يومك، فالجسم يتكوّن من نسبة كبيرة من الماء، والحفاظ على الترطيب ينعكس مباشرة على مرونة البشرة ونعومتها. احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور، فذلك يساعد على طرد السموم، تقليل الجفاف، والتخفيف من مظهر الخطوط الدقيقة لتبدو بشرتك أكثر امتلاءً وحيوية.
لا تهملي واقي الشمس حتى داخل المنزل، فقد تستطيع الأشعة فوق البنفسجية اختراق النوافذ وتعتبر من الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة. استخدمي واقيًا بمعامل حماية لا يقل عن 30 يوميًا، سواء كنتِ داخل المنزل أو خارجه، للحفاظ على شباب البشرة وحمايتها من التصبغات.
اختاري مرطبًا غنيًا ومناسبًا لبشرتك، فهو يشكل حاجزًا يحبس الرطوبة داخل الجلد ويحميه من العوامل البيئية الضارة. خلال رمضان تحتاج البشرة إلى تركيبات أكثر غنى لدعم الترطيب العميق، واستخدميه بانتظام خاصة قبل النوم وقبل السحور لضمان أفضل نتيجة.
اجعلي النوم جزءًا من روتين جمالك، فالنوم ليس رفاهية بل خطوة أساسية للحفاظ على شباب البشرة. حاولي الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد يوميًا، حتى لو كان مقسّمًا، لتعيد بشرتك إشراقتها الطبيعية.
تحكمي في مستوى التوتر، فالتوتر يترك أثره سريعيًا على البشرة، فقد يسبب البثور والالتهابات ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة. خصصي وقتًا للاسترخاء، سواء من خلال التأمل، أو قراءة كتاب، أو ممارسة تمارين تنفّس بسيطة. العناية بالصحة النفسية تنعكس مباشرة على صفاء البشرة.
