فوائد اللوز الصحية
يعزز صحة القلب وقد يساهم في تحسين دهون الدم مثل خفض الكوليسترول الضار.
يساعد على الإحساس بالشبع بفضل الألياف والبروتين، ما يجعله خيارًا جيدًا ضمن نظام التحكم بالوزن.
غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجلد وتقاوم الإجهاد التأكسدي.
يمد الجسم بمعادن مهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم التي تهم العظام ووظائف الجسم العامة.
يساهم اللوز في ضبط مستويات السكر في الدم نظراً لغناه بالمغنيسيوم، وهو معدن يشارك في أكثر من 300 عملية حيوية، منها تنظيم السكر. كما يساعد تناوله في تحسين استجابة الجسم للأنسولين ومنع الارتفاع المفاجئ للسكر بعد الوجبات.
تعزز صحة الدماغ فوجود الريبوفلافين والإل-كارنيتين، وهما مادتان أساسيّتان للدماغ، يساعدان في تحسين الوظائف الإدراكية وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر على المدى الطويل.
تقوي العظام والأسنان لأن اللوز مصدرًا ممتازًا للمعادن الأساسية لبناء الهيكل العظمي مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
طريقة بسيطة للاستفادة
تناول 10–15 حبة يوميًا غير مملحة قدر الإمكان، أو أضف اللوز إلى وجبة بعد الفطور بدل الحلويات.
