أفضل أطعمة لعلاج حموضة المعدة في رمضان

طرق طبيعية لتهدئة حموضة المعدة خلال رمضان

ابدأ بتناول شاي الزنجبيل الدافئ بعد الإفطار فهو يخفف الالتهابات ويهدئ المعدة ومكافحة الشعور بالغثيان.

اختر الأرز البني كخيار خفيف على المعدة فهو غني بالألياف ويساعد في امتصاص أحماض المعدة، ويفضّل طهوه على البخار مع خضراوات مسلوقة أو عدس خفيف وتجنب الأرز المليء بالدهون.

احرص على البطاطا الحلوة كخيار لطيف على المعدة فهي مناسبة في وجبة الإفطار، ويمكن خبزها في الفرن أو تهريسها بدون زبدة وإضافتها إلى أطباق خفيفة.

احرص على تناول الموز باعتباره وجبة آمنة بين الإفطار والسحور فهو منخفض الحموضة ويساعد على تغليف بطانة المعدة وتسهيل الهضم.

اختر الزبادي قليل الدسم كدعم طبيعي للهضم، فهو يحتوي على البروبيوتيك المفيد للأمعاء، ويفضّل أن يكون خيارًا في السحور أو كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، مع الشوفان أو الموز.

اعتمد بياض البيض مع الخضراوات الورقية كوجبة خفيفة ومتوازنة، فبياض البيض يوفر بروتينًا خفيفًا بينما الخضراوات منخفضة الحموضة مثل السبانخ والكرنب تضيف قيمة غذائية دون إضافة دهون، ويمكن تحضير فكرة وجبة السحور: عجة بياض البيض مع سبانخ مطهوة بزيت زيتون خفيف.

تجنب المقليات والأطعمة الحارة والمشروبات الغازية والقهوة بعد الإفطار مباشرة والحلويات الثقيلة بكميات كبيرة لأنها تزيد الحموضة وتحرّك أعراضها.

احرص على تطبيق نصائح إضافية لتقليل الحموضة في رمضان مثل تناول الطعام ببطء وعدم الإفراط في الكمية وتقسيم الإفطار إلى مرحلتين وتجنب النوم مباشرة بعد الأكل وشرب الماء بين الوجبات وليس أثناءها بكميات كبيرة.