يتزايد اتجاه إصابة أشخاص يتمتعون بلياقة بدنية وصحة جيدة بأزمات قلبية مفاجئة، وهو اتجاه مقلق يظهر حتى بين من يتبعون أنماط حياة صحية ويمتلكون نشاطاً كافياً، وليس فقط لدى من يعانون من زيادة وزن أو قلة حركة.
عوامل الوراثة
تُعد الوراثة أحد أهم عوامل الخطر الخفية للإصابة بأمراض القلب، فحتى لو حافظت على نمط حياة مثالي قد يظل الخطر قائماً إذا كان تاريخ عائلتك المرضي حافلاً بمشكلات القلب. يمكن أن تسبب العوامل الوراثية مستويات غير طبيعية من الكوليسترول أو اضطراباً في استقلاب الدهون أو تشوهات بنيوية في القلب لا تُرى بالعين المجردة، وغالباً ما يكتشف الشباب الرياضيون استعدادهم الوراثي بعد حدث ما.
ارتفاع ضغط الدم الصامت ومرض السكر
من عوامل الخطر الرئيسية الأخرى ارتفاع ضغط الدم والمرحلة قبل السكري، وقد تبقى هذه الحالات صامتة لسنوات وتضر بالأوعية الدموية تدريجياً، حتى عند ممارسة نشاط بدني منتظم. مع مرور الوقت قد تتراكم مقاومة الأنسولين وتزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب دون علامات تحذيرية، لذا تكون الفحوصات الدورية ضرورية لأن اللياقة البدنية لا تعني بالضرورة أن مستويات الجلوكوز أو الكوليسترول طبيعية.
تأثير الإجهاد المزمن
تؤدي ضغوط الحياة الطويلة والارتباط المستمر بالأجهزة الرقمية إلى رفع مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد الضغط على الشرايين ويؤدي إلى الالتهابات وتراكم الترسبات التي قد تنتهي بنوبة قلبية.
جودة النظام الغذائي اليومي
تؤثر جودة الطعام بشكل كبير على صحة القلب، فالتغاضي عن العناصر الأساسية والتركيز فقط على البروتين أو أنظمة غذائية محدودة قد يؤدي إلى نقص في عناصر غذائية مهمة. كما أن الإفراط في تناول المكملات المصنعة والصوديوم والدهون غير الصحية قد يضر بالقلب بغض النظر عن عدد السعرات المصروفة.
الحرمان من النوم
النوم أقل من ست ساعات ليلاً بشكل منتظم يزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية، إذ يؤدي إلى اختلالات هرمونية وارتفاع ضغط الدم وتزايد الالتهابات الجهازيه.
التدخين
التدخين يضر بالأوعية الدموية ويسرع تصلب الشرايين، وهذا يؤثر على الصحة القلبية بغض النظر عما إذا كنت تمارس الرياضة أم لا، فالنيكوتين يعزز سرعة تضرر الشرايين.
ممارسة التمارين المفرطة دون موافقة طبية
الإجهاد البدني الشديد دون فحص طبي مسبق قد يكون خطرًا، خاصة لمن تجاوزوا الثلاثين وبدأوا ممارسة تمارين عالية الكثافة فجأة، فهذه الجهود يمكن أن تثير أمراض القلب والأوعية الدموية إذا لم تتم معاينتها من الطبيب أولاً.
المظهر اللائق لا يعني أنك لائق بدنيًا
يجب تذكر أن صحة القلب لا تقاس بالمظهر الخارجي، بل تُقْيَم من خلال فحوصات دورية وإدارة التوتر وتناول غذاء صحي ونوم كافٍ وفهم تاريخ العائلة. فالتقييم الشامل هو ما يحميك من المخاطر القلبية.
