تُشير عوامل الخطر المتعددة إلى أن أمراض القلب قد تصيب أشخاصاً يمارسون نشاطاً بدنياً جيداً ويحافظون على صحة جيدة، وهذا يجعل الوقاية مهمة للجميع وليست محصورة بمن يعانون زيادة وزن أو قلة نشاط.
عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
عوامل الوراثة
تبقى الوراثة أحد أهم عوامل الخطر الخفية؛ قد يعيش الشخص حياة صحية، لكن وجود تاريخ عائلي من مشاكل القلب يرفع احتمال الإصابة. كما قد تسبب الوراثة مستويات غير طبيعية للكوليسترول أو اضطرابات في استقلاب الدهون أو تشوهات قلبية لا تبدو للعين، وغالباً ما يكتشف الرياضيون الشباب استعدادهم الوراثي بعد حدث ما.
ارتفاع ضغط الدم الصامت ومرض السكر
من عوامل الخطر الأساسية وجود ارتفاع ضغط الدم الذي كثيراً ما لا يعطي أعراض في مراحله الأولى، وكذلك حالات ما قبل السكري. وهذه الحالات قد تبقى صامتة لسنوات وتؤدي إلى ضرر تدريجي للأوعية حتى مع نشاطك البدني، لذا فحص السكر والضغط دورياً مهم لحماية القلب.
تأثير الإجهاد المزمن
الإجهاد المستمر في الحياة العصرية يجعل الجسم يفرز هرمونات التوتر، ما يرفع ضغط الدم ويزيد الالتهابات وتطور ترسبات في الشرايين، وهذا قد يفضي في النهاية إلى نوبة قلبية.
جودة النظام الغذائي اليومي
الجودة الغذائية تأثيرها كبير على صحة القلب؛ قد يركز بعض الناس فقط على البروتين أو يتبعون حميات محدودة دون الانتباه للعناصر الأساسية، كما أن الإفراط في المكملات المصنعة، وارتفاع الصوديوم، وتناول دهون غير صحية قد يضر بالقلب حتى مع وجود نظام سعرات مناسب.
الحرمان من النوم
النوم أقل من ست ساعات بشكل منتظم يزيد من احتمالية أمراض القلب، حيث يؤدي عدم النوم إلى اختلال هرموني وضغط دم وارتفاع الالتهابات بشكل عام.
التدخين
التدخين يضر الأوعية الدموية ويعجل تصلب الشرايين، وهذا التأثير قائم سواء كنت تمارس التمارين أم لا، لأن النيكوتين يسرع من تراكم الترسبات في الشرايين.
ممارسة التمارين الرياضية المفرطة دون موافقة طبية
إجهاد الجسم إلى أقصى حد دون فحص طبي قد يكون خطرًا، خصوصاً لمن تخطوا الثلاثين وأبدؤوا تمارين عالية الكثافة فجأة، فالإجهاد المفرط قد يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية غير المعلنة إذا لم يتم تقييمها مسبقاً.
المظهر اللائق لا يعني أنك لائق بدنيًا
لا يمكن الحكم على صحة قلبك من المظهر الخارجي وحده؛ يجب إجراء فحوصات طبية دورية، إدارة التوتر بشكل فعال، اتباع نظام غذائي متكامل، النوم الكافي، وفهم تاريخك العائلي لتقييم المخاطر بدقة.
