عوامل الوراثة
يؤكد وجود تاريخ عائلي حافل بأمراض القلب ارتفاع احتمال الإصابة حتى وإن اتبع الشخص نمط حياة سليماً، لأن العوامل الوراثية قد تسبب مستويات غير طبيعية للكوليسترول واضطرابات في استقلاب الدهون أو تشوهات بنيوية في القلب قد لا تلاحظها العين، وغالباً ما يكتشف الرياضيون الشباب استعدادهم الوراثي عقب حدث صحي مفاجئ.
ارتفاع ضغط الدم والصحة العامة
تُعدّ حالات ارتفاع ضغط الدم من العوامل الخفية الأساسية، مع وجود حالات ما قبل السكري التي قد تبقى بلا أعراض لسنوات وتلحق الضرر تدريجيًا بالأوعية الدموية، حتى مع النشاط البدني؛ وتتصاعد مقاومة الإنسولين مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر أمراض القلب دون إنذار، وهو ما يجعل الفحوصات الدورية ضرورية لأن اللياقة لا تعوض وجود مخاطر السكر والكوليسترول غير الطبيعية.
تأثير الإجهاد المزمن
يزيد الإجهاد المزمن من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، فترتفع معه مستويات ضغط الدم وتحدث أوساطات التهابية وتتراكم لويحات في الشرايين، ما قد يؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية.
جودة النظام الغذائي
تؤثر جودة الغذاء اليومي في صحة القلب بشكل مباشر، فالكثير من الأشخاص يركزون فقط على البروتين أو أنظمة غذائية صارمة دون الاهتمام بالعناصر الغذائية الأساسية، كما أن الإفراط في تناول المكملات المصنعة أو الصوديوم والدهون غير الصحية قد يضرّ بالقلب حتى لو كانت السعرات الكلية منخفضة.
الحرمان من النوم
يؤدي النوم أقل من ست ساعات ليلاً بانتظام إلى اختلالات هرمونية واضطراب في الضغط الدموي وارتفاع في التهابات جهازية، وهو ما يزيد من مخاطر أمراض القلب.
التدخين
يدمر التدخين الأوعية الدموية ويسرّع تصلب الشرايين، سواء أكنت تمارس نشاطًا رياضيًا أم لا، فالنِيكوتين يظل عامل خطر رئيسيًا يضعف صحة الأوعية الدموية.
ممارسة التمارين المفرطة دون موافقة طبية
ينبغي ألا تُمارس التمارين الشاقة بلا فحص طبي مسبق، فالإرهاق الشديد قد يفرض مخاطر صحية على القلب والأوعية الدموية خاصة لمن تجاوزوا الثلاثين وبدأوا فجأة بممارسة تدريبات عالية الكثافة بدون إشراف طبي.
المظهر اللائق لا يعني أنك لائق بدنيًا
يتضح أن المظهر الخارجي لا يعكس صحة قلبك، فالصحة القلبية تستلزم فحوصات دورية وإدارة توتر وتغذية متوازنة ونوم كافٍ وفهم تاريخك العائلي، فالمعرفة الشاملة هي الأصل للحفاظ على قلب سليم.
