ما هي نوبة الهلع؟
تظهر نوبة الهلع كفترة قصيرة من القلق الشديد تصاحبها أعراض جسدية للخوف، وتُعد حالة شائعة قد يعاني منها نحو 35% من الناس في مرحلة ما من حياتهم، وتحدث غالباً بشكل مفاجئ دون وجود تهديد خارجي، وتستمر عادة من دقائق إلى نصف ساعة، بينما تبقى آثارها الجسدية والنفسية لساعات.
أعراض نوبة الهلع
تشمل أعراضها الدوار وخز وقشعريرة خاصة في الأطراف، وارتعاش وتعرق وهبات ساخنة، وتسرع معدل ضربات القلب، وشعورًا بانقباض في الصدر وصعوبات في التنفس، مع غثيان واضطراب في البطن وجفاف الفم وتوتر العضلات، إضافة إلى مشاعر عدم الواقعية والانفصال عن المحيط.
كيف تسيطر على نوبة الهلع؟
يمكن السيطرة على النوبة عبر اتباع استراتيجيات متعددة، مثل تجنب الحديث الذاتي المتركز حول الأعراض وعدم تكرار عبارات مثل ت عليكم بالاسترخاء، وتذكير النفس بأن الأعراض مزعجة لكنها ليست خطيرة وأنك شعرت بها من قبل ولم يصبك مكروه، وتوجيه الانتباه إلى شيء خارج الجسم والأعراض مثل العدّ التنازلي من 100 أو استعادة كلمات أغنية مفضلة أو التركيز على ما يحيطك من مناظر وأصوات.
مواعيد العرض والإعادة
يعرض مسلسل اتنين غيرنا حصرياً على قناة ON في تمام الساعة 7 مساءً، وتُعاد الحلقة في 5:15 صباحاً، والإعادة الثانية في 2 ظهر اليوم التالي، كما يعرض على قناة ON دراما في تمام 9:45 مساءً، والإعادة الأولى 2:45 صباحاً والإعادة الثانية 7:45 صباحاً، والإعادة الثالثة في تمام 4 عصر اليوم التالي، كما يعرض على منصة Watch It في تمام الساعة 7 مساء.
قصة مسلسل اتنين غيرنا
تدور أحداث مسلسل اتنين غيرنا، بطولة آسر ياسين ودينا الشربينى، حول رجل وامرأة من عالمين مختلفين تجمعهما الصدفة، قبل أن تتشابك خيوط الماضي، ويجد كل منهما في الآخر طوق نجاة من أزماته.
أبطال مسلسل اتنين غيرنا
يضم المسلسل آسر ياسين ودينا الشربينى، إلى جانب هنادى مهنا وصابرين النجيلي وأحمد حسن وفدوى عابد وياسمينا العبد وناردين فرج ومحمد السويسى، مع حضور لافت لضيوف الشرف، والعمل من إنتاج شركة ميديا هب، وتأليف رنا أبو الريش، وإخراج خالد الحلفاوي.
