ألم العظام.. الأسباب الشائعة والخطيرة وطرق التشخيص والعلاج
يعرض هذا الموضوع أهم أسباب ألم العظام الشائعة والخطيرة، كالإجهاد الناتج عن الحركة والالتهابات المزمنة وتغيرات العمر مثل هشاشة العظام، إضافة إلى آلام ناجمة عن إصابات بسيطة أو كسور صغيرة قد لا تكون ظاهرة من أول مرة.
وتؤثر الأسباب الأكثر خطورة مثل أمراض المفاصل والتهابات العظم والكسور الطويلة والمشاكل الصحية المزمنة على حركة الشخص وتستدعي تقييمًا طبياً دقيقاً إذا صاحبها ألم مستمر أو تورم أو حرارة موضعية.
ويتم تحديد التشخيص عبر جمع التاريخ الطبي والفحص الجسدي، ثم الاعتماد على فحوص الدم عند الحاجة، إضافة إلى التصوير بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية لتقييم العظام والمفاصل.
أما العلاج فيرتكز على تخفيف الألم وتحسين الحركة، مع الراحة عند اللزوم وممارسة تمارين تقوية مناسبة، والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن، وقد يوصى بمكملات الكالسيوم وفيتامين D في حالات هشاشة العظام. كما قد يتطلب الأمر علاجًا دوائيًا خاصًا بحسب السبب، أو تدخلًا جراحيًا في بعض الحالات كإصلاح أو استبدال مفصل.
مسلسل عين سحرية .. أبرز مشاكل صمامات القلب وكيفية علاجها
يستعرض هذا الجزء أبرز مشاكل صمامات القلب، مثل التضيق والتسريب، وكيف تؤدي هذه الاضطرابات إلى إرهاق القلب وتغير ضغط الدم وتسبب أعراض كالتعب وضيق التنفس وخفقان القلب.
وينصح بمراجعة الطبيب عند ظهور علامات مثل صعوبة التنفس أثناء الجهد أو دوار أو ألم صدر، فقد يحتاج الأمر إلى فحوص إضافية كالتصوير الإشعاعي للقلب وقياسات الضغط داخل الصماء ومعاينة صمامات القلب.
ولا تُخفى أهمية خيارات العلاج التي قد تختلف بحسب نوع المشكلة ودرجة شدتها، فقد تكون الأدوية لإدارة الأعراض والسيطرة على الضغط، أو إجراءات جراحية لإصلاح الصمام أو استبداله، كما قد تستدعي بعض الحالات تدخلاً بالقسطرة لتثبيت صمام أو توسيع قناة الدم والتخفيف من التسريب.
أطعمة ابتعد عنها فى شهر الصيام لتحافظ على طاقتك وترطيبك
ابتعد عن المشروبات السكرية بمختلف أنواعها وتجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين قبل ساعات الصيام، لأنها تزيد من فقدان الماء وتؤثر في الطاقة أثناء اليوم.
كما ينصح بتقليل الأطعمة عالية الملح والدهون المشبعة التي قد تسبب العطش والإجهاد، وتؤثر في الاستقرار الحراري للجسم خلال ساعات الصيام، مع الحرص على توزيع السوائل بشكل منتظم وتضمين أطعمة غنية بالسوائل مثل الخضار والفواكه الطازجة.
يحتاج الصائم إلى وجبات متوازنة تحتوي على بروتينات سهلة الهضم وشايق الطاقة من الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية للحفاظ على الترطيب والقدرة على العمل خلال النهار، مع تجنب الإفراط في الأطعمة السريعة والمقلية قبل الإفطار.
من القصور حتى اضطرابات الضغط.. صيام رمضان ومرضى القلب
ينبغي الاستعداد لصيام رمضان عندما يعاني مريض القلب من تغيرات في ضغط الدم أو حالات قصور في وظائف القلب، حفاظاً على صحتهم وتجنب تفاقم الأعراض، مع استشارة الطبيب قبل بدء الصيام والتزام جرعات الأدوية حتى خلال الأيام العادية.
يُفضل توزيع الجرعات وتجنب محاولات التحدي الزائد خلال ساعات النهار، إضافة إلى مراقبة الأعراض مثل خفقان مستمر أو دوار أو إرهاق شديد، وتعديل النظام الغذائي خلال الإفطار والسحور لتقليل الضغط على القلب.
كما يمكن أن يساعد التفكير بتقليل الإجهاد والتحكم في الوزن وتناول الماء بانتظام وتجنب العطش الشديد، لأنها عوامل تؤثر في ضغط الدم وتدفق الدم إلى القلب.
ست طرق فعالة لبناء العضلات دون الحاجة لصالة الألعاب الرياضية
ابدأ بإدراج تمارين وزن الجسم كالقرفصاء والضغط والبلانك في روتين يومي، فهذه التمارين تقوي العضلات الأساسية وتزيد من القوة دون معدات.
واستهدف التدرّب المتزاوج مع فترات راحة كافية وتكرار مناسب، مع زيادة المقاومة تدريجيًا عبر تغيّر وضع التمارين أو زيادة عدد التكرارات، وهذا يساعد على بناء كتلة عضلية تدريجيًا دون الاعتماد على صالة.
احرص على التغذية الجيدة الداعمة لبناء العضلات، بما في ذلك بروتينات عالية الجودة وكربوهيدرات معقّدة ودهون صحية، مع شرب كميات كافية من الماء وتجنب الإفراط في الوجبات قبل النوم.
بكتيريا الأمعاء تساعد فى تحديد مدى مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر
تؤثر البكتيريا المعوية في احتمالية ظهور مقاومة الأنسولين وتطور السكري من النوع الثاني، حيث أن تنوع وتوازن المجتمع الميكروبي قد يغير استجابة الجسم للأنسولين ومسار التمثيل الغذائي.
ويمكن أن يساعد تناول أطعمة غنية بالألياف وتبديل بعض العادات الغذائية في تحسين وظائف الأمعاء وتقليل الالتهابات، مما يسهم في تحسين حساسية الأنسولين لدى بعض المرضى.
غسول الفم الصباحى قد يرفع ضغط الدم.. خطر خفى لا ينبغى تجاهله
تصدر تحذيرات من أن بعض أنواع غسول الفم تحتوي مركبات قد تؤثر في وظائف الأوعية الدموية وتزيد الضغط الدموي عند استخدامها بشكل منتظم، خاصة لدى الاشخاص الحسّاسين لهذه الاضطرابات.
لذا يفضل اختيار منتجات تحتوي على مكونات مريحة وآمنة واستخدامها وفق الإرشادات، والتوقف إذا لاحظ الشخص تغيراً في ضغط الدم أو الأعراض القلبية خلال فترة الاستعمال، كما يمكن استبدالها بماء مملح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة والطرق التقليدية في حال وجود قلق مستمر.
