يُشير الدكتور شريف حسين إلى أن الخمول بعد الإفطار في رمضان ليس كسلًا، بل هو إشارة طبيعية من الجسم إلى الراحة بعد ساعات الصيام الطويلة. وبعد يوم كامل من الامتناع عن الطعام والشراب، يؤدي تناول وجبة ثقيلة أو الإفراط في الأكل إلى الشعور بالتعب والنعاس.
أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان
من الأسباب الشائعة للخمول بعد الإفطار الإفراط في السكريات، فمع تناول الحلويات بكميات كبيرة يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، يعقبه انخفاض مفاجئ ما يسبب الشعور بالهبوط والخمول. كما أن انخفاض ضغط الدم قد يسبب دوخة أو الإرهاق، خاصة عند الوقوف المفاجئ بعد الطعام. كما أن قلة شرب السوائل نتيجة الصيام تجعل الجسم أكثر عرضة للإرهاق حتى بعد الإفطار. وقد يؤدي عدم توازن الوجبة إلى بدء وجبة خفيفة دون استكمال عناصر غذائية متكاملة إلى عدم استقرار مستوى الطاقة في الجسم. وأخيرًا، يزداد تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام، ما قد يسبب شعورًا مؤقتًا بالخمول وقلة النشاط.
نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار
ابدأ كسر الصيام بتمرة وماء، ثم صلّ المغرب واستكمل الطعام بهدوء، وابتعد عن تناول المقليات والحلويات، وامشِ لمدة عشر دقائق بعد الأكل.
