يظهر الخمول بعد الإفطار في رمضان كإشارة طبيعية من الجسم إلى حاجته للراحة بعد ساعات الصيام الطويلة.
بعد يوم كامل من الامتناع عن الطعام والشراب، يؤدي تناول وجبة ثقيلة أو الإفراط في الأكل إلى الشعور بالتعب والنعاس.
أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان
يؤدي الإفراط في السكريات إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم ثم انخفاض مفاجئ، ما يسبب الشعور بالهبوط والخمول.
يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى الدوخة أو الإرهاق، خصوصاً عند الوقوف المفاجئ بعد تناول الطعام.
يجعل الجفاف الناتج عن الصيام الجسم أكثر عرضة للإرهاق حتى بعد الإفطار.
قد يؤدي البدء بوجبة خفيفة ثم استكمال وجبة غير متكاملة إلى عدم استقرار مستوى الطاقة في الجسم.
بعد تناول الطعام، يزداد تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، ما قد يسبب شعورًا مؤقتًا بالخمول وقلة النشاط.
نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار
ابدأ كسر الصيام على تمر وماء، ثم صلّ المغرب واستكمل الطعام بهدوء.
ابتعد عن تناول المقليات والحلويات للحفاظ على استقرار السكر وتخفيف الحمل على الجهاز الهضمي.
امشِ لمدة عشر دقائق بعد الأكل للمساعدة في تعزيز الهضم وتحسين اليقظة.
