أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان
أدرك أن الخمول بعد الإفطار ليس كسلًا وإنما إشارة طبيعية من الجسم إلى حاجته للراحة بعد ساعات الصيام الطويلة.
يتسبب الإفراط في السكريات بارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم يعقبه انخفاض مفاجئ ما يسبب الشعور بالهبوط والخمول.
يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى دوخة أو إرهاق، خاصة عند الوقوف بشكل مفاجئ بعد تناول الطعام.
يزيد قلة شرب السوائل الجفاف الناتج عن الصيام طوال اليوم، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإرهاق حتى بعد الإفطار.
يؤدي عدم توازن الوجبة إلى عدم استقرار مستوى الطاقة عند البدء بوجبة خفيفة ثم استكمال عناصر غذائية متكاملة.
يسبب اضطراب الدورة الدموية بعد تناول الطعام زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، ما قد يسبب شعورًا مؤقتًا بالخمول وقلة النشاط.
نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار
ابدأ بكسر الصيام بتمرة وماء.
صلّ المغرب ثم استكمل الطعام بهدوء.
ابتعد عن تناول المقليات والحلويات.
امشِ لمدة عشر دقائق بعد الأكل.
