تتجدد ذكرى الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية الأشهر، وتبقى نصائحه الذهبية للحفاظ على صحة البشرة خصوصًا في شهر الصيام دافعًا للجميع نحو التوازن بين الترطيب الداخلي والخارجي، مع الاهتمام بالنظام الغذائي للحفاظ على رطوبة البشرة يوميًا لتظل صحية وناعمة خلال الصيام الطويل.
نصائح لترطيب البشرة أثناء الصيام
اشرب كمية كافية من الماء على فترات متساوية بعد الإفطار وحتى السحور لتعويض الجسم عن نقص السوائل أثناء الصيام، وهذا يحافظ على نعومة البشرة ويقلل الجفاف.
ابدأ الإفطار بالشوربة لأنها تعوض السوائل تدريجيًا وتمنح الجسم فرصة لامتصاص المياه والعناصر الغذائية الضرورية، ما ينعكس على صحة الجلد.
احرص على زيادة الخضار والفواكه الطازجة في وجباتك لأنها تحافظ على رطوبة الجسم من الداخل وتمد البشرة بالفيتامينات والألياف الضرورية لتقليل الجفاف.
تجنب الأطعمة المالحة والمقلية بكثرة لأنها تساهم في فقدان السوائل وتزيد جفاف البشرة.
استخدم المرطبات بعد غسل البشرة، فالأفضل وضع كريم مرطب أو لوشن بعد الاستحمام في الصباح والمساء لتثبيت الرطوبة ومنع جفاف الجلد.
مارس المشي والحركة الخفيفة بعد الإفطار لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتوصيل الغذاء والرطوبة إلى البشرة وتمنحها حيوية.
