مشروبات للتخلص من التخمة
يساعد النعناع على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ.
يساعد البابونج في تهدئة المعدة بعد الإفطار.
يساعد الشمر في تخفيف الغازات والمغص الناتج عن عسر الهضم.
يسهم الماء الدافئ بالليمون في تحسين عملية الهضم وتخفيف الشعور بالثقل، خاصة عند تناوله قبل الإفطار أو بعده مباشرة.
يساعد ماء الكمون في تسهيل الهضم وتقليل الغازات عند تناوله بعد الوجبات.
نصائح مهمة
اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور؛ لتجنب الجفاف وتحسين حركة الأمعاء.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر فورًا بعد الإفطار؛ لأنها تزيد من التخمة والغازات.
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا؛ فهذا يساعد على تقليل انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.
