مشروبات عشبية مهدئة للهضم
النعناع
يساعد النعناع على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ، وهو خيار مناسب لتهدئة البطن بعد الإفطار.
البابونج
يهدئ البابونج المعدة ويُساعد في تهدئتها بعد الإفطار.
الشمر
يخفف الشمر الغازات والمغص الناتج عن عسر الهضم، وهو خيار جيد بعد وجبات الإفطار لتسهيل الهضم وتقليل الانتفاخ.
الماء الدافئ بالليمون
يسهم الماء الدافئ بالليمون في تحسين الهضم وتخفيف الشعور بالثقل، ويفضَّل تناوله قبل الإفطار أو بعده مباشرة.
ماء الكمون
يُعرف ماء الكمون بدوره في تيسير الهضم وتقليل الغازات عند تناوله بعد الوجبات.
نصائح مهمة
اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور؛ لتجنب الجفاف وتحسين حركة الأمعاء.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر فورًا بعد الإفطار؛ لأنها تزيد من التخمة والغازات.
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا؛ فهذا يساعد على تقليل انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.
