ابدأ بتخفيف التخمة بعد الإفطار عبر الاعتماد على مشروبات منزلية هادئة وتناول الطعام ببطء.
مشروبات عشبية مهدئة للهضم
النعناع يساهم في ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ.
البابونج لطيف على المعدة ويساعد في تهدئتها بعد الإفطار.
الشمر فعال في تخفيف الغازات والمغص الناتج عن عسر الهضم.
الماء الدافئ بالليمون يسهم في تحسين عملية الهضم وتخفيف الشعور بالثقل، خاصة عند تناوله قبل الإفطار أو بعده مباشرة.
ماء الكمون معروف بدوره في تسهيل الهضم وتقليل الغازات عند تناوله بعد الوجبات.
نصائح مهمة
اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف وتحسين حركة الأمعاء.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر فورًا بعد الإفطار لأنها تزيد من التخمة والغازات.
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا فهذا يساعد على تقليل انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.
