متى يصبح الصداع أكثر من مجرد ألم؟
تزايد انتشار الصداع في حياتنا اليومية نتيجة تغير أنماط الحياة والضغوط المستمرة، خصوصًا مع قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات والتعامل مع التوتر.
تظهر الدراسات وجود علاقة بين وقت الشاشة والصداع، فالشاشات الزرقاء أصبحت جزءًا من الروتين وتؤدي إلى صداع التوتر الأكثر شيوعًا.
يعود السبب إلى الجلوس الطويل أمام الشاشات، والوضعية السيئة على المكتب، والإجهاد، وإرهاق العين، ونقص الترطيب.
تؤثر هذه العوامل معًا على طريقة شعورك بالصداع خلال اليوم وتنتج ألمًا قد يزداد مع الجهود المستمرة.
تؤكد الممارسات الصحية أن الصداع يمكن السيطرة عليه عبر إدارة الإجهاد وتنظيم ساعات العمل وتعديل وضعية الجلوس.
يستدعي وجود صداع مختلف أو أقوى من المعتاد التوقف والانتباه والمراجعة الطبية.
تعد علامة الصداع المفاجئ والشديد الذي يصل إلى ذروته خلال دقائق من أبرز المؤشرات التي تستدعي العناية الفورية.
تشير العلامات التحذيرية إلى تأثير على الرؤية، أو وجود كلام غير واضح، أو تنميل وضعف مفاجئ، أو دوار شديد.
تشير هذه الأعراض إلى مشكلات عصبية مثل التهاب السحايا أو ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة أو تمدد الأوعية الدموية وتتطلب رعاية فورية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
راجع الطبيب إذا بدا الألم جديدًا أو مختلفًا عن صداعك المعتاد، أو إذا أثر على نومك أو روتينك، أو لم يختف مع المسكنات.
يوصي طبيب الأعصاب بإجراء فحوصات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب، بينما يبدأ بفحوصات أساسية مثل قياس ضغط الدم وتقييم نمط الحياة.
تغييرات نمط الحياة للوقاية من الصداع
تسهم تغييرات نمط الحياة في الوقاية من الصداع ضمن إطار بسيط وواضح.
احرص على ترطيب جسمك بشكل مستمر طوال اليوم.
خصص فترات راحة من الشاشات كل 30 إلى 40 دقيقة.
اجلس بوضعية مريحة وتأكد من دعم الظهر والرقبة.
احرص على تناول وجبات منتظمة وعدم تفويتها أثناء ضغط العمل.
خصص وقتًا للنوم والراحة الكافية فالنوم الجيد يقلل من تكرار الصداع.
استشر الطبيب عند ظهور أعراض تحذيرية لاستبعاد مشكلات عصبية قد تكون خطيرة.
